วิธีป้องกัน “หมอนรองกระดูกเคลื่อน”

login 4 health

อาการปวดต่างๆ ตามร่างกาย มักจะมาจากการที่เราใช้ร่างกายหักโหมมากเกินไป หรือเกิดจากการเคลื่อนไหวร่างกายที่ผิดจังหวะ ซึ่งอาการปวดมีหลายบริเวณมากจะปวดคอ ปวดหลัง บ่าไหล่หรือปวดเข่าก็มีโอกาสปวดได้ทั้งนั้น เช่น ใครรู้สึกปวดร้าวหรือปวดหลัง ก้มๆ เงยๆ หรือในบางครั้งก็เกิดอาการขาชาหรืออ่อนแรง คุณอาจเป็นโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังอยู่ เพราะฉะนั้นให้ลองสำรวจตัวเองได้แล้ว เพราะว่า คุณอาจเป็นกระดูกสันหลังเคลื่อนส่วนเอวหรือภาวะช่องกระดูกสันหลังส่วนเอวก็ได้ โดยวันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการป้องกันโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนกัน

1. หมั่นออกกำลังกาย (โดยให้คุณเลือกดินเร็ว วิ่งเหยาะ ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน บริหารกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น)
2. พยายามระวังเรื่องการเคลื่อนไหว ไม่ว่าจะเป็นท่านั่ง ยืน เดิน หรือว่าการยกของ ต้องทำให้ถูกวิธี เพราะว่าหากเราเคลื่อนไหวผิดวิธีอาจส่งผลต่อร่างกายของเราได้
3. หลีกเลี่ยงการยกของหนัก การเข็นของหนักหรือการนอนฟูกที่นุ่มเกินไป ก็ทำให้เสี่ยงต่อการปวดหลังและเป็นโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อนได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นจึงต้องใส่ใจเรื่องนี้ให้มากๆ
4. ควบคุมไม่ให้น้ำหนักเกิน เพราะว่า ถ้าน้ำหนักเยอะเกินไปอาจทำให้กระดูกข้อต่อต่างๆ ต้องแบกรับน้ำหนักของเรามากยิ่งขึ้น ทำให้มีโอกาสที่จะเป็นหมองรองกระดูกเคลื่อนได้
5. ไม่สูบบุหรี่ เพราะอาจทำให้หมอนรองกระดูกเสื่อมเร็วมากขึ้น เพราะในบุหรี่มีสารอันตรายมากมาย อาจส่งผลต่อระบบสุขภาพโดยรวมของเราได้

ทั้งหมดนี้คือการป้องกันโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อน ซึ่งทุกคนสามารถทำได้เพียงแค่ใส่ใจเท่านั้นเอง และควรหมั่นสังเกตความผิดปกติของร่างกายด้วย เพื่อให้แพทย์นั้นได้ตรวจวินัยฉัยเมื่อร่างกายของคุณเกิดความผิดปกติ