วิธีป้องกันไมเกรนกำเริบ

login 4 health

(รูปจากHonestDocs)

โรคไมเกรน เป็นโรคที่พบได้บ่อยในวัยเรียน วัยทำงาน จะมีอาการปวดศีรษะที่รุนแรงกว่าอาการปวดศีรษะตามปกติ ในบางรายอาจไม่สามารถลดระดับอาการปวดศีรษะลงได้ด้วยยาแก้ปวดธรรมดาอย่าง พาราเซตามอล จึงต้องทานยาแก้ปวดที่มีฤทธิ์แรงขึ้น หรือยาที่ลดอาการปวดศีรษะจากไมเกรนโดยเฉพาะ

อย่างไรก็ตาม เราสามารถป้องกันอาการปวดศีรษะจากไมเกรนได้ด้วยตนเองได้ง่ายๆ ตามเคล็ดลับดังนี้

-นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่านอนดึก หรือนอนไม่พอ
-หากมีอาการอ่อนเพลียจากการทำงานหนัก เล่นกีฬา หรือทำกิจกรรมอื่นๆ ควรพักผ่อนให้หายเพลียก่อนทำกิจกรรมอื่นๆ ต่อไป
-ลดอาการเครียด ด้วยการผ่อนคลายสมอง หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่มีแสงสว่างจ้าจนแสบตาเป็นเวลานานๆ
-หลีกเลี่ยงการอยู่ในที่ที่มีเสียงดัง
-ลดการทานอาหารบางประเภทที่อาจทำให้อาการปวดศีรษะจากไมเกรนกำเริบ
-ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
-อย่าปล่อยให้ตัวเองหิวจัด หรืออดอาหารมากจนเกินไป

ทั้งนี้ ปัจจัยที่ทำให้อาการของโรคไมเกรนกำเริบในแต่ละรายไม่เหมือนกัน ควรสังเกตตัวเองอยู่เสมอว่ามีอาการไวต่อสิ่งใดที่ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะได้บ้าง และคอยเลี่ยงปัจจัยนั้นๆ อย่างไรก็ตามในบางรายอาจมีอาการมากและไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ คุณอาจต้องพบแพทย์เพื่อทำการตรวจวินิจฉัยต่อไปว่า เกิดจากสาเหตุอะไร จะได้ทำการรักษาได้อย่างถูกต้องต่อไป แต่อย่างไรก็ตามสิ่งที่ดีที่สุด นั่นคือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการดำเนินชีวิต เพราะว่า ถ้าเราไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม โอกาสที่จะเกิดไมเกรนก็มีมากขึ้น การป้องกันตัวเองจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมากกว่าการรักษา เพราะเราไม่สามารถรักษาโรคไมเกรนให้หายขาดได้ นอกจากป้องกันโรคเท่านั้น