วิธีบรรเทาอาการปวดหลัง สำหรับมนุษย์ออฟฟิศ

login 4 health

อาการที่พนักงานออฟฟิศมักจะพบเจอบ่อยที่สุด คือ อาการปวดหลังส่วนล่าง เพราะต้องนั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลานานๆ ซึ่งอาการดังกล่าวอาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน และบางคนเป็นหนักถึงกับต้องไปพบแพทย์เพื่อทำกายภาพบำบัดเลยทีเดียว ดังนั้นวันนี้เราจึงได้รวบรวมวิธีบรรเทาอาการปวดหลังมาฝากกัน

1. หยุดพักผ่อน หากสาเหตุที่ทำให้ปวดหลังมาจากการออกกำลังกายหรือยกของหนัก ก็ควรหยุดทำกิจกรรมเหล่านั้นก่อน เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเอง
2. ไปนวดกับผู้มีความรู้ การไปนวดเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สามารถรักษาอาการปวดหลังได้ แต่คุณต้องมั่นใจก่อนนะว่าเขามีความรู้จริงๆ เพราะถ้าหากนวดไม่เป็นอาการก็อาจจะแย่กว่าเดิม
3. การใช้ถ้วยสูญญากาศ หรือที่เรียกกันอีกอย่างหนึ่งว่า “การครอบแก้ว” เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ แถมยังทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตและออกซิเจนในโลหิตไหลเวียนได้ดีขึ้น แต่วิธีนี้อาจจะไม่เหมาะกับทุกคน ดังนั้นคุณจึงควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะไปรับการรักษาด้วยวิธีนี้
4. นวดด้วยลูกกลิ้ง บางคนไม่ต้องการไปรักษาเพราะคิดว่าเดียวอาการก็ดีขึ้นเอง แต่เกิดทนไม่ไหวขึ้นมา ขอแนะนำให้ใช้ลูกกลิ้งนวดบริเวณที่ปวดหลังเบาราว 10 นาที อาการก็จะทุเลาลงได้
5. ทานอาหารที่มีสรรพคุณในการช่วยลดอาการอักเสบ อีกหนึ่งวิธีที่จะทำให้อาการปวดหลังทุเลาลงได้ คือ การทานอาหารจำพวกน้ำมันปลาที่สรรพคุณในการต้านการอักเสบและช่วยลดการอักเสบของร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายฟื้นฟูได้อย่างรวดเร็ว
6. ใช้น้ำแข็งประคบ สำหรับใครที่มีอาการปวดบวมมากๆ ให้ใช้น้ำแข็งมาประคบตรงบริเวณที่มีอาการปวดประมาณ 10-15 นาที หากอาการยังไม่ดีขึ้นควรรีบไปพบแพทย์ทันที เพื่อรับการรักษาโดยตรง