ลวก ไม่ลวก แบบไหน “อ้วน” กว่ากัน

login 4 health

(รูปthailandtraveleating)

พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒน์ ได้พูดถึงกรณีที่กำลังดังในโลกโซเชียล เรื่องของการทวิตข้อความว่า ทีมไม่ลวกหมี่หยก ซึ่งหลายคนก็ยังสงสัยว่า เราจะลวกหมี่หรือไม่ลวกดี วันนี้เรามีคำตอบมาฝาก ซึ่งเป็นคำตอบที่ช่วยไขข้อข้องใจได้มากเลยล่ะ

หมอผิงบอกว่า ไม่ลวกหมี่จะส่งผลต่อการลดน้ำหนักของเราได้ เพราะอาหารที่ลวกจนสุกจะมีค่าน้ำตาลสูงกว่าและมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด แต่ถ้ากินหมี่หยกหลายก้อน ถึงจะไม่ลวกก็อ้วนอยู่ดี

การทานแป้งไม่กลัวอ้วน คือ เราต้องลดอาหารพวกแป้งและน้ำตาลลง แต่ว่ายังไงไม่ควรงดนะ เพราะเราต้องทานให้ครบ 5 หมู่อยู่ดี งั้นเรามาดูกันว่าทานแป้งอย่างไรจึงจะไม่อ้วน

  • เลือกทานแป้งที่ไม่ขัดสี เช่น โฮลวีต ข้าวกล้อง  และควรลดแป้งในช่วงมื้อเย็นลงด้วย ถ้าวันหนึ่งเราทำกิจกรรมไม่มาก ก็ไม่ควรทานแป้งมาก
  • ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อสำหรับเก็บพลังงานเอาไว้ และนำมาเผาผลาญเวลาที่เราออกกำลังนั่นเอง ทำให้แป้งหรือคาร์โบไฮเดรตถูกใช้งานมากที่สุด ไม่ทำให้เกิดตกค้างในร่างกาย จนกลายเป็นไขมันสะสม

สุดท้ายนี้ให้เราพยายามรักษาน้ำหนักตัวให้เป็นปกติด้วย เพื่อให้สุขภาพของคุณแข็งแรง มีสัดส่วนปกติไม่อ้วนหรือผอมจนเกินไปนั่นเอง และอย่าลืมตรวจสุขภาพอยู่ตลอดเวลา เพื่อเช็คในเรื่องความดันโลหิตด้วย เพราะคนผอมก็เป็นได้นะ มันขึ้นอยู่กับอาหารการกินและการดูแลตัวเองของเรามากกว่านะ ว่าเราดูแลได้ถูกวิธีหรือไม่นั่นเอง เพราะสุขภาพของเราสำคัญที่สุด ถ้าไม่ดูแลแล้วจะทำอย่างไร ถ้ามีสุขภาพที่ไม่ดีจะทำงานหรือใช้ชีวิตก็ลำบากไปหมดนั่นแหละ อย่ามองข้ามเรื่องนี้โดยเด็ดขาด