ลดน้ำหนักฉบับเร่งด่วน ดีจริงหรือไม่

มีสาวๆจำนวนมากที่มาถามหาสูตรลดความอ้วนแบบ 3 วัน 5 วัน หรือ 7 วันเพื่อหวังจะลดน้ำหนักกัน 5 – 10 กิโลกรัม
ในช่วงเวลาสั้น ซึ่งในความเป็นจริงแล้วการใช้สูตรลดความอ้วนฉบับเร่งด่วนเหล่านี้ส่งผลเสียต่อร่างกายหลายประการ
นอกจากนี้ วิธีดังกล่าวยังไม่ใช่การลดน้ำหนักแบบยั่งยืนอีกด้วย

รู้หรือไม่ว่า วิธีการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนพวกนี้ส่วนใหญ่มักให้รับประทานอาหารในแต่ละมื้อในจำนวนน้อยมากๆ
เช่น ขนมปัง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง กาแฟดำ เป็นต้น แม้ว่าอาหารที่กล่าวมาจะเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
แต่ก็ทานในปริมาณที่น้อยเกินไปซึ่งอาจส่งผลให้น้ำหนักลดอย่างรวดเร็วในช่วงแรกแต่จะตามมา
ด้วยผลเสียอย่างคาดไม่ถึงเลยค่ะ

โดยปกติแล้ว ร่างกายจะต้องใช้พลังงานขั้นต่ำที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิตเช่น พลังงานเพื่อการทำงาน
ของอวัยวะต่างๆในร่างกาย พูดง่ายๆว่าต่อให้นอนอยู่เฉยๆก็ยังต้องใช้พลังงานจำนวนนี้
ดังนั้นการที่ร่างกายรับพลังงานเข้าไปน้อยกว่าพลังงานขั้นต่ำที่ต้องการย่อมส่งผลเสียแน่นอน อย่างแรกคือ
ทำให้ระบบการเผาผลาญลดลงร่างกายจะเข้าสู่โหมดการอดอาหารซึ่งจะทำให้ลดการเผาผลาญเพื่อให้ร่างกายอยู่รอด
ดังนั้นเมื่อกลับมากินอาหารเป็นปกติอีกครั้งก็จะทำให้ร่างกายอ้วนขึ้นเร็วกว่าเดิม หรือที่เรียกว่า โยโย่เอฟเฟคนั่นเอง

ผลเสียอีกอย่างหนึ่งของการทานอาหารน้อยเกินไป ก็คือการสูญเสียกล้ามเนื้อ เพราะเมื่อร่างกายได้รับพลังงานน้อยเกินไป
จะเผาผลาญพลังงานจากไขมันที่สะสม รวมทั้งพลังงานจากกล้ามเนื้อด้วยเมื่อกล้ามเนื้อถูกดึงไป
เป็นพลังงานจะทำให้ระบบการเผาผลาญลดลงเช่นกันซึ่งเป็นอีกสาเหตุของโยโย่เอฟเฟค

ความจริงแล้ว ไม่มีวิธีใดในโลกที่จะช่วยให้เราหุ่นดีในพริบตาได้นอกจากการกินอาหารที่มีประโยชน์และออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ซึ่งจำเป็นต้องทำแบบค่อยเป็นค่อยไปค่ะ

Credit : https://www.rd.com

RELATED TOPICS: ,