ลดความอ้วนอยู่ แต่ก็อยากทานขนม จะทำอย่างไรดี

ไม่รู้ว่าโชคดีหรือโชคร้ายที่เราเกิดมาในยุคที่รายรอบไปด้วยขนมอร่อยๆ
เยอะแยะมากมายเต็มไปหมด ซึ่งแต่ละร้านเนี่ย เดินผ่านแทบไม่ได้เลย
เพราะนอกจากจะเห็นคนมากมายยืนออกันอยู่หน้าร้านค่อยเรียกร้องความสนใจแ
ล้ว ยังมีกลิ่นหอมๆจากภายในร้านลอยออกมาเตะจมูกอีก
สำหรับใครที่กำลังลดความอ้วนอยู่ คงเป็นเรื่องทรมาณใจเอามากๆ
แต่ความจริงแล้ว เราไม่จำเป็นต้องอดขนาดนั้นค่ะ
แม้จะลดความอ้วนแต่เราก็สามารถทานขนมสุดฮิตได้
เพียงแค่ต้องมีเคล็ดลับนิดหน่อยเท่านั้น

1. คำนวนแคลอรี่ให้เป็น
ถ้าหากว่าอยากกินขนาดนั้น ก็กินเข้าไปเถอะค่ะ เพียงแค่อย่าบ่อยเท่านั้นเอง
เมื่อกินเข้าไปแล้วก็ลองคำนวนแคลอรี่คร่าวๆดู
ว่าเราได้แคลอรี่เข้าร่างกายไปแล้วเท่าไหร่
จากนั้นก็ให้ลดปริมาณแคลอรี่ในมื้ออื่นๆของวันให้ลดลง
เพื่อไม่ให้แคลอรี่โดยรวมไม่มากเกินกว่าที่ร่างกายต้องใช้
แต่จะใช้วิธีนี้บ่อยๆก็ไม่ดีนะคะ เพราะจะทำให้ได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วนค่ะ

2. หาเพื่อนแชร์
การหาเพื่อนไปทานด้วยกันหลายๆคน
ก็เป็นอีกตัวเลือกที่ทำให้เราได้ทานขนมอร่อยๆ ในปริมาณที่ไม่มากจนเกินไป
เช่น บิงซู 1 ถ้วย ให้พลังงานประมาณ 900 แคลอรี่ หากเราไปทานด้วยกัน 5 คน
ก็จะตกคนละไม่ถึง 200 แคลอรี่ นอกจากนี้
ทานกันไปคุยกันไปก็ยังสร้างความเพลิดเพลิน ไม่โฟกัสกับขนมมากเกินไป

3. ออกกำลังกาย
หากทานขนมเข้าไปแล้ว
ต้องกลับมาชดเชยด้วยการเผาผลาญพลังงานออกไปทุกครั้ง
หากทำอย่างนี้ครั้งหลังๆก็จะเริ่มไม่ค่อยอยากทานขนมไปเองค่ะ
เพราะหากต้องวิ่งเพื่อชดเชยแคลอรี่บิงซู 1 ถ้วยเนี่ย รับรองว่าไม่น้อยเลย

Credit : https://www.dramafever.com