ลดความอ้วนด้วยการเดิน

login 4 health

(รูปจากthaifitandfirm)

สุขภาพน่ารู้วันนี้เรามีเรื่องดีๆ มาบอกกันอีกแล้ว สำหรับคนที่คิดอยากจะลดความอ้วนและควบคุมน้ำหนักเราอยากจะบอกคุณว่าการเดินเป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้คุณลดความอ้วนและควบคุมน้ำหนักได้ และการเดินเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด แต่หลายคนคิดว่าการเดินจะทำให้น้ำหนักลดและควบคุม น้ำหนักได้จริงหรือไม่ เรามาหาคำตอบในเรื่องนี้กัน

อย่างที่เราได้กล่าวไปแล้วว่าการเดิน ถือเป็นการออกกำลังกายในอีกรูปแบบหนึ่งและหากคุณเดินเป็นประจำทุกวันอย่างน้อย 45 นาทีขึ้นไป หรือเดินประมาณ 10,000 ก้าวเป็นประจำ 3 วันต่อสัปดาห์ก็จะทำให้คุณมีรูปร่างที่เพรียวลงได้ แต่ต้องทำเป็นประจำทุกวันอย่างน้อย 3 เดือนขึ้นไปถึงจะเห็นผลและจะช่วยลดน้ำหนักพร้อมควบคุมน้ำหนักของคุณได้ นอกจากนี้ก็ควรเลือกรับประทานอาหาร ให้มีประโยชน์ไม่ทานแป้งหรือไขมันในปริมาณที่มากเกินไป ก็จะช่วยทำให้การลดน้ำหนักของคุณได้ผลยิ่งขึ้น

login 4 health
ซึ่งเรื่องนี้เราการันตีได้ว่า การเดินทำให้น้ำหนักลดได้จริง เพราะมีคนทดลองแล้วด้วยการเดินอาทิตย์ละ 3 วันระยะทางประมาณ 10 กิโลเมตร เดินชิลด์ๆ วันละ 2 ชั่วโมงในระยะเวลา 3 เดือนน้ำหนักลดลงไปได้ถึง 8 กิโลกรัม บวกกับการรับประทานอาหารที่ลดแป้ง ลดไขมัน และงดน้ำอัดลมบอกได้เลยว่าทำแล้วเห็นผลจริงแต่คุณก็จะต้องตั้งเป้าหมายและทำให้สม่ำเสมอ เราการันตีเลยว่าหากคุณทำได้คุณจะควบคุมน้ำหนักและมีสุขภาพที่แข็งแรง รวมถึงมีรูปร่างที่สมส่วน และการเดินเป็นการออกกำลังกายที่ไม่เสียค่าใช้จ่ายอะไรใดๆทั้งสิ้นเพราะผู้ที่ทำแล้วเห็นผลเขาใช้วิธีเดินกลับบ้านหลังจากเลิกเรียน เห็นไหมว่าการเดินเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและทำได้ทุกที่ถ้าไม่เชื่อลองทำด้วยตัวคุณเองแล้วจะรู้