รู้หรือไม่…เหตุใดข้อเข่าเสื่อมก่อนวัย

หลายคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่า และข้อต่างๆของร่างกาย มีอาการปวดหรือเจ็บปวดอยู่บ่อยๆ อีกทั้งยังทำให้มีปัญหาในการใช้ชีวิตประจำวันทำให้เราเดินเหินไม่สะดวกนั้นทั้งที่อายุก็ไม่ได้มากแต่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่าเสื่อมนั้น เพราะอาการดังกล่าวมักเกิดกับผู้สูงอายุ หรือคนที่มีอายุใน ช่วง40 ปีขึ้นไป แต่ในสมัยนี้คนอายุไม่เยอะมากนั้นก็มีอาการเข่าเสื่อมก่อนวัย ซึ่งพฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้เกิดขึ้นนั้นมีดังนี้

  • ข้อเข่าเสื่อมนั้นอาจเกิดจากความอ้วน อาการข้อเข่าเสื่อมนั้นเกิดขึ้นได้จากอาการอ้วนเกินไปได้เช่นกัน ซึ่งเป็นปัจจัยที่มักเกิดขึ้นกับคนในปัจจุบันเพราะทานอาหารมากเกินไป ทำให้น้ำหนักตัวมากขึ้น ทำให้ข้อเข่ารับน้ำหนักมากขึ้นตามไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นการยืน เดิน วิ่ง ขึ้นลงบันได หรือกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวัน ก็ส่งผลให้ข้อเข่าเสื่อมไวขึ้นได้
  • ข้อเข่าเสื่อมได้จากการสวมรองเท้าส้นสูง ใครไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าการใส่รองเท้าส้นสูงนั้นมีผลกระทบกับอาการข้อเสื่อมได้แทบทุกส่วน ไม่ว่าจะข้อเข่า ข้อเท้าต่างๆ ผู้หญิงที่สวมรองเท้าส้นสูงอยู่เป็นประจำ หรือทนสวมอยู่เป็นระยะเวลานาน  เพราะเมื่อสวมรองเท้าส้นสูง จะทำให้เกิดแรงกดทับของข้อเข่ามากกว่าปกติ และยังทำร้ายข้อโคนนิ้วเท้า ที่เป็นอวัยวะส่วนแรกๆ ที่รองรับน้ำหนักทั้งตัวอีกด้วย

 

  • ข้อเข่าเสื่อมด้วยพฤติกรรมการนั่ง สำหรับหลายๆคนที่มีพฤติกรรมการนั่งในท่าที่ไม่เหมาะสมอยู่บ่อยๆนั้น เช่นการนั่งงอเข่า นั่งพับเพียบ ขัดสมาธิ หรือนั่งยองๆ การนั่งเป็นระยะเวลานาน หรือนั่งบ่อยๆ จะทำให้เกิดแรงอัดภายในข้อเข่ามากขึ้น ซึ่งจะรบกวนการนำสารอาหารไปสู่เซลล์กระดูกอ่อนผิวข้อ จนทำให้เซลล์กระดูกอ่อนสึกหรอ และอาจลามไปถึงส่วนต่างๆ ของข้อเข่า เช่น หมอนรองเข่าสึก เอ็นหุ้มข้อเข่าหนาตัวขึ้น หรือมีกระดูกงอบริเวณปลายกระดูก

พฤติกรรมต่างๆ ส่วนมากมักเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ข้อเข่าของเราเสื่อมก่อนวัยอันควร ดังนั้นหากอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงนั้น การทานอาหารประเภทแคลเซียมอย่าง นม ปลาเล็กปลาน้อย ถั่วขาว งา คะน้า น้ำส้ม เต้าหู้ แซลมอน และอื่นๆ รวมไปถึงออกกำลังกายอยู่เป็นประจำก็จะช่วยให้เรามีสุขภาพและร่างกายที่ดีมากยิ่งขึ้น