รู้หรือไม่?ว่า กระดูกเสื่อมเพราะสิ่งนี้

login 4 Health

(รูปจาก rivercityptjax)

ภัยเงียบอย่างโรคกระดูกพรุน หลายคนมองข้ามเพราะคิดว่าอยู่ไกลตัวและมักจะเกิดภาวะของโรคนี้เมื่ออายุสูงวัยแต่จริงๆ แล้วหากเราไม่ระมัดระวังการใช้ชีวิตตั้งแต่ช่วงวัยรุ่น โอกาสเสี่ยงที่จะเกิดภาวะโรคกระดูกพรุนเมื่อเข้าสู่วัย 50 ปีขึ้นไปนั้นก็มีสูงและพฤติกรรมที่จะทำให้เสี่ยงกับการมีปัญหาของโรคกระดูกพรุนและอาจจะเกิดปัญหากับกระดูกอย่างถาวร ได้แก่

การสูบบุหรี่ จะทำให้มีปัญหาภาวะโรคกระดูกพรุนแน่นอนในอนาคต และคนที่สูบบุหรี่จะมีความเสี่ยงของการเกิดกระดูกหักหลังจากที่มีภาวะของโรคกระดูกพรุนค่อนข้างสูงและยังเกิดอาการภาวะของโรคอื่นๆด้วย

การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เป็นประจำก็จะเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของการเกิดภาวะกระดูกพรุนได้เช่นกัน และหากดื่มเป็นประจำทุกวันไม่ว่าจะเป็นเหล้า ไวน์ เบียร์ หรือแม้แต่ ชา กาแฟ ช็อกโกแลตโอกาสที่แคลเซียมในร่างกายจะลดลงและถูกขับออกมามากกว่าปกติก็มีสูง

การไม่ออกกำลังกาย เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้มีภาวะความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนด้วยเช่นกัน และจากการสำรวจพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายบ่อยไม่ว่าจะอยู่ในช่วงอายุเท่าไหร่จะมีภาวะปัญหาของโรคกระดูกพรุนน้อยกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย

การไม่โดนแสงแดด ก็จัดให้อยู่ในภาวะมีโอกาสที่จะเกิดโรคกระดูกพรุนได้เช่นกัน ซึ่งหลายคนโดยเฉพาะสาวๆ ในวัยรุ่นและวัยทำงานมักจะหาช่องทางหลีกเลี่ยงแสงแดดทำให้ร่างกายขาดวิตามินดีโดยธรรมชาติและทำให้เกิดภาวะความเสี่ยงของโรคได้ง่าย

การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนน้อยเกินไปหรือมากเกินไป เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่จะทำให้เกิดภาวะความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนเพราะหากรับประทานโปรตีนมากก็จะทำให้ร่างกายขับแคลเซียมออกมามากเกินไปถ้าน้อยเกินไปก็ทำให้เกิดปัญหาร่างกายไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมได้ดังนั้นในแต่ละวันควรรับประทานโปรตีนให้เพียงพอคืออยู่ในระดับที่ไม่เกิน 1 ถึง 1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน