รักษาอาการปวด ได้โดยไม่ต้องใช้ยา

login 4 health

(รูปจาก Pobpad)

กายบริหาร
หลักการที่สำคัญ คือ การให้กล้ามเนื้อแต่ละส่วนได้ยืดตัวเพื่อผ่อนคลายมัดกล้ามเนื้อที่ใช้งานมาตลอดทั้งวัน ดังนั้น เลือกทำกายบริหารที่เน้นการยืด การคลายกล้ามเนื้อ เริ่มจากช้าไปเร็ว อย่าลืมวอร์มอัพร่างกายก่อนเริ่มลงมือทำกายบริหารด้วย

โยคะ
เป็นการออกกำลังกายที่ลดแรงกระแทก แต่ได้กล้ามเนื้อมาไม่ใช่เล่น เสียเหงื่อ และเหนื่อยว่าที่คิด ท่าโยคะหลายๆ ท่าสามารถเลือกได้ว่าต้องการลดความเมื่อยเป็นพิเศษ  ดังนั้นจึงสามารถลดอาการเจ็บปวดเฉพาะจุดได้อย่างมีประสิทธิภาพ และหากออกกำลังกายด้วยโยคะเป็นประจำ อาการปวดเมื่อยที่เคยเกิดขึ้นก็จะลดลงด้วย

นวด หรือฝังเข็ม
การปวดเมื่อยเนื้อตัวจะหายดีขึ้นได้ในทันทีหากได้ลองการนวดตามแพทย์แผนไทย หรือการฝังเข็มจากแพทย์แผนจีน วิธีนี้เป็นวิธีที่เหล่าบรรดาคนที่ทำงานหนักมักใช้เพื่อให้ได้รับการผ่อนคลายทันทีในช่วงเวลาที่จำกัด นอกจากนี้การนวด และการฝังเข็มยังช่วยคลายเครียดจากการทำงาน และการคลายกล้ามเนื้อด้วย แต่ว่าควรเลือกใช้บริการจากร้านที่ได้มาตรฐาน แพทย์ต้องมีใบประกอบโรคศิลป์ ถ้าไม่ได้มาตรฐานอาจทำให้เกิดอันตรายได้

จิตบำบัด
จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว ยังคงเป็นจริง หากร่างกายเจ็บปวดมากพออยู่แล้ว เรายังมีความเศร้า ความเครียดสะสมเพิ่มเข้าไปอีก อาการเจ็บปวดที่เกิดขึ้นก็อาจทำให้เรารู้สึกทรมานมากขึ้นไปกว่าเดิม

จริงๆ แล้วการบำบัดจิตใจไม่ได้มีส่วนช่วยให้อาการเจ็บปวดของร่างกายลดลงโดยตรง แต่เป็นการลดความทุกข์ทรมานที่เกิดขึ้นจากอาการเจ็บปวดที่เกิดขึ้นมากกว่า อย่างไรก็ตามหากบำบัดจิตใจช่วยให้มองโกลกในแง่ดียิ่งขึ้น อาการเจ็บปวดลดลงอย่างช้าๆ ร่างกายของเราก็จะคลายความเจ็บปวดลงได้  เพราะฉะนั้นนี่ คือ วิธีการรักษาความเจ็บปวดในร่างกายโดยไม่ต้องใช้ยา แต่ว่าอาจจะช้าหน่อย แต่รับรองว่าหายขาดสบายใจแน่นอน