รวม 10 อาหารที่กินแล้วไม่อ้วน

login 4 health

(รูปจาก Beautiful Diet)

เรื่องอาหารการกินสำหรับหลายๆ คนถือว่าเป็นเรื่องใหญ่ มีอีกหลายคนที่ระมัดระวังในการเลือกรับประทานอาหารและวันนี้เรามี 10 ชนิดอาหารที่รับประทานแล้วไม่อ้วนมาดูกันว่ามีอะไรกันบ้างและ 10 ชนิดนี้ถือว่าเป็นอาหารที่มีไขมันดีและมีประโยชน์กับร่างกาย คือ

1. อะโวคาโด
2. ดาร์กช็อกโกแลต (100%)
3. ไข่ทั้งใบ
4. ชีส
5. ปลาทะเลน้ำลึก (แซลมอล ซาร์ดีน เป็นต้น )
6. ถั่วเปลือกแข็ง
7. น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
8. เมล็ดเจีย
9. มะพร้าวและน้ำมันมะพร้าว
10.โยเกิร์ต (Full Fat )

ทั้งหมดที่เราแนะนำมาถือว่าเป็นอาหาร 10 ชนิด ที่มีคุณค่าสารอาหารและมีไขมันดีอยู่ค่อนข้างสูง มีโปรตีนพร้อมวิตามินแร่ธาตุและสารอาหารต่างๆ ที่จำเป็นกับร่างกาย โดยเฉพาะหากรับประทานเป็นประจำจะทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นลดภาวะความเสี่ยงของการเกิดโรคคอเลสเตอรอลสูง โรคหัวใจ และโรคอื่นๆ รวมถึงในอาหารที่แนะนำมานั้น มีสารต้านอนุมูลอิสระด้วย

แต่ควรจะต้องเลือกรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะในแต่ละวันหรือสลับสับเปลี่ยนให้มีอาหารทั้ง 10 ชนิดที่เราแนะนำอยู่ในมื้ออาหารอย่างน้อย 1 มื้อต่อ 1 วัน ก็จะทำให้ร่างกายของเราได้รับสารอาหารที่ดีและเพียงพอ อาหาร 10 ชนิดที่เราแนะนำมานั้นคุณสามารถหาซื้อได้ตามซุปเปอร์มาร์เก็ตในบ้านเราและมีราคาไม่สูงจนเกินไปสะดวกกับการนำมาปรุงเป็นเมนูอาหารต่างๆ ที่คุณสามารถรับประทานได้ตามร้านอาหารทั่วไปก็สามารถหารับประทานได้ง่ายเช่นกัน ที่สำคัญคือควรออกกำลังกายเสริมด้วยจะทำให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้น