รวมเทคนิคแก้อาการ “หาว”

Login 4 Health

อาการหาว มีสาเหตุมาจากการที่ร่างกายอยู่ในภาวะไม่สมดุล เนื่องจากระบบไหลเวียนโลหิตมีปริมาณคาร์บอนไดออกไซด์มากกว่าปริมาณออกซิเจน จึงส่งผลให้ร่างกายแสดงอาการหาวออกมา เพื่อรับออกซิเจนเข้าสู่กระแสเลือด และขับคาร์บอนไดออกไซด์ส่วนเกินออกจากกระแสเลือดไป ดังนั้นเพื่อให้ร่างกายอยู่ในภาวะสมดุล จึงควรทำตามวิธีการต่อไปนี้

1. ดื่มน้ำเปล่า การดื่มน้ำเปล่าสามารถช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนในระบบไหลเวียนโลหิตได้ แถมการดื่มน้ำเปล่ายังช่วยทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและกะปรี้กะเปร่าด้วย

2. เคลื่อนไหวร่างกายให้บ่อยขึ้น เมื่อคุณรู้สึกหาวบ่อยๆ ก็ให้ลองลุกออกไปเดินเล่นเปลี่ยนบรรยากาศบ้าง อย่านั่งนิ่งๆ อยู่กับที่นานๆ เพราะจะยิ่งทำให้หาวบ่อยกว่าเดิม

3. สูดหายใจเข้าลึกๆ บางทีการที่ร่างกายมีปริมาณออกซิเจนไม่เพียงพออาจจะเกิดจากการที่เราหายใจไม่เต็มปอด ดังนั้นหากรู้สึกว่าหาวบ่อยๆ ก็ให้ลองสูดหายใจเข้าลึกๆ ดู

4. ออกไปรับอากาศบริสุทธิ์ บางครั้งสถานที่ที่อาศัยอยู่หรือทำงานอยู่ อาจจะมีอากาศถ่ายเทไม่สะดวก จนทำให้รู้สึกหายใจไม่สะดวก ลองเปลี่ยนไปสูดอากาศในสถานที่ที่มีแดดอ่อนโดนตัว อย่าง ดาดฟ้า หรือ สวนหย่อม ก็จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้นมาได้

5. ออกกำลังกายเป็นประจำ ควรหันมาออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง เพราะนอกจากจะช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงแล้ว การออกกำลังกายยังช่วยกระตุ้นให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ส่งผลให้ร่างกายสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า

6. ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ควรเลือกทานแต่อาหารที่มีประโยชน์อย่างเช่น ผัก ผลไม้ และน้ำเปล่า และหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์จำพวก ของทอด ของมัน แป้ง น้ำตาล น้ำอัดลม และอาหารขยะ

7. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ วันหนึ่งร่างกายคนเราต้องได้รับการพักผ่อนอย่างน้อย 6-7 ชั่วโมง ซึ่งถ้าหากพักผ่อนน้อยกว่านั้นร่างกายก็จะเสียสุขภาพได้