รวมผลไม้ที่แก้ท้องผูก

login 4 health

1. มะละกอ มะละกอเป็นผลไม้ที่ช่วยในการขับปัสสาวะและช่วยในการขับถ่ายด้วย และยังมีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ มีวิตามินเอสูง มีพลังงานต่ำ แต่ไม่ควรมากไป เพราะจะเสี่ยงต่อโรคกระดูก และอาจเบื่ออาหาร นอนไม่หลับ
2. แอปเปิ้ล มีสารแพคตินเพิ่มกากใยให้ทางเดินอาหาร ทำให้ระบบขับถ่ายมีประสิทธิภาพดีขึ้น และยังมีวิตามินซีช่วยป้องกันโรคหวัด โรคลักปิดลักเปิด รวมทั้งมะเร็งลำไว้ใหญ่ด้วย
3. กล้วย การทานกล้วยจะช่วยให้ขับถ่ายได้ดีขึ้น กากใยที่อยู่ในกล้วยจะช่วยลดอาหารท้องผูกลงได้ ทำให้ระบบขับถ่ายของเราปกติ
4. มะม่วงสุก  มีวิตามินซีสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอและเบต้าแคโรทีนและยังทำให้อุจาระมีความอ่อนนุ่มขึ้น
5. ลูกพรุน ลูกพรุนมีคุณสมบัติเด่นเรื่องช่วยในการขับถ่าย มีทั้งเบต้าแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความชรา อีกทั้งยังช่วยบำรุงหัวใจ สายตา และช่วยเสริมให้กระดูกและฟันแข็งแรงด้วย
6. สัปปะรด มีคุณสมบัติช่วยย่อยโปรตีน และมีวิตามินซีสูง ลดการอักเสบบวมในร่างกายได้ และทำให้เราขับถ่ายได้ดีขึ้นด้วย
7. ละมุด เป็นอาหารที่มีไฟเบอร์สูง จึงช่วยป้องกันโรคท้องผูกได้อยู่แล้ว แต่ก็ไม่ควรทานบ่อย เพราะว่าในละมุดมีน้ำตาลสูงมาก
8. มะเฟือง มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ และช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารได้ด้วย
9. องุ่น รสชาติหวานอมเปรี้ยวนี้ สามารถนำไปทำเป็นเครื่องดื่มได้ ทำให้สดชื่น ที่สำคัญยังมีฤทธิ์ช่วยในการระบาย แก้ปัญหาท้องผูกลงได้

ทั้งหมดนี้คือ ผลไม้ที่จะช่วยแก้อาการท้องผูกให้คุณได้ กินแล้วมีประโยชน์ได้วิตามินมากมาย แถมยังขับถ่ายง่ายอีกด้วย ใครมีปัญหาท้องผูกบ่อยๆ ก็ลองไปหาทานดูนะ รับรองโล่งสบายท้องแน่นอน