ภัยเงียบของสาววัยทำงาน

หลายคนมัวแต่ทำงานจนไม่ได้ใส่ใจสุขภาพของตัวเองเท่าที่ควร หรือถ้าจะสนใจ เรื่องการดูแลผิวพรรณ ลดความอ้วน ให้มีหุ่นเพรียวสวยซะมากกว่าที่จะดูแลร่างกายส่วนอื่น ๆแต่เชื่อไหมว่าไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตของเราทุกวันนี่ล่ะ กำลังทำลายมวลกระดูกให้เสื่อมเร็วขึ้นแบบไม่รู้ตัว ! เชื่อว่าหลายคนไม่เคยตระหนักถึงคำนี้ในหัวเลยสักแวบ เพราะคิดว่าอายุเรายังน้อย กระดูกเราคงไม่เสื่อมในเร็ววันนี้หรอก ทว่าขอเตือนให้ทราบ ความหนาแน่นของกระดูกจะสมบูรณ์ที่สุดในช่วงอายุ 20-30 ปี แต่พออายุ 30 ปีขึ้นไป ความหนาแน่นของมวลกระดูกจะค่อย ๆ ลดลงช้า ๆ แล้วกว่าที่จะรู้ตัวว่ามวลกระดูกเราลดลง เนื้อกระดูกเปราะบางมาก ก็อาจเป็นคราวที่เจออุบัติเหตุจนกระดูกหักไปแล้ว แม้จะไม่ได้รับการกระทบกระแทกแรง ๆ เพราะมีโอกาสที่กระดูกจะแตกหักได้ง่าย ๆ อย่างไม่คาดคิด แล้วยังสร้างความเจ็บปวดให้ทั้งร่างกายและจิตใจอีกต่างหากบางคนก็ต้องนั่งทำงานจนดึกจนดื่น ฯลฯ ทำพฤติกรรมซ้ำ ๆ แบบนี้วนไปหลาย ๆ ปี รู้ไหมว่ายิ่งเร่งให้กระดูกพรุนมาเยือนเร็วขึ้นแบบไม่ต้องรอให้แก่ตัวลงเลย จะบอกว่า “โรคกระดูกพรุน” เป็นเรื่องไกลตัวสาว ๆ ก็คงไม่ได้แล้วล่ะ เพราะโรคนี้จะมาเงียบ ๆ อาจไม่แสดงตัวให้เราเอะใจเลยสักนิด แต่ถ้าเรารีบเสริมสร้างมวลกระดูกให้ร่างกายไว้เนิ่น ๆ ตั้งแต่อายุยังน้อย ด้วยการเติมแคลเซียมเพิ่มความแข็งแรงให้กระดูกก็จะช่วยปกป้องตัวเองให้ห่างไกลจากโรคกระดูกพรุนได้ โดยปกติ ร่างกายของผู้หญิงเราต้องการแคลเซียม 1,000 มก. ต่อวัน ซึ่งถ้าจะได้แคลเซียมขนาดนั้นก็ต้องดื่มนมถึง 1 ลิตร หรือ 4 แก้วต่อวัน หรือเลือกทานงาดำ 8 ช้อนโต๊ะ, ปลาเล็กปลาน้อย  10 ช้อนโต๊ะ, ปลาทูทอด 6 ตัว เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินดีจากแสงแดด จะได้มาช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมจากอาหารที่เรารับประทานเข้าไปได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ หรือถ้าจะออกกำลังกายเพื่อให้กระดูกแข็งแรงก็ต้องทำให้ได้ต่อเนื่องอย่างน้อย 30 นาที ซึ่งไม่ใช่เรื่องง่าย ๆ