พฤติกรรมเสี่ยง ที่จะให้คุณปวดหลังเรื้อรัง

login 4 health

สำหรับอาการ ปวดหลัง นั้นไม่ใช่อาการที่จะมองข้ามเลยก็ว่าได้ แต่ถ้าดูๆ ไปแล้วเราอาจจะทนกันได้ แต่ไปนานๆ หรือการปวดหลังเรื้อรัง นั้นอาจจะรบกวนการใช้ชีวิตหรือคุณภาพชีวิตประจำวันของคุณได้ไม่น้อยเลยทีเดียว นอกจากนี้แล้วกระดูกสันหลังยังคงเป็นส่วนที่สำคัญของร่างกาย ที่จะเก็บไขกระดูกที่มีส่วนสำคัญในการผลิตเม็ดเลือดชนิดต่างๆ เข้าสู่กระแสโลหิตได้เป็นอีกด้วย ดังนั้นหากกระดูกสันหลังมีความเสียหายไปแล้วเราก็อาจจะมีความเสี่ยงหรือโรคของโลหิตจาง หรือมีผลกระทบต่อร่างกายที่มีภาพรวม ได้อย่างที่คุณอาจคิดไม่ถึงเลยทีเดียว

สำหรับพฤติกรรมที่สามารถที่จะเป็นความเสี่ยงในการทำร้ายกระดูกสันหลังได้ อย่างลึกๆ เลยก็ คือการก้มลงไปยกของหนัก โดยที่ไม่ย่อเข่าสิ่งที่ถือได้เป็นเป็นสิ่งทิ้งข้างอันตรายเลยทีเดียว หรือการนั่งเก้าอี้ไม่เต็มก้น การนั่งหลังงอ หลังค่อมและหากทำบ่อยๆ ก็เกิดความเสี่ยงหมอนรองกระดูกเสื่อมได้อีกด้วย การยืนแอ่นพุงหลังค่อม นั่งไขว่ห้างเอ็มตัวไม่ควรนั่งท่าคอยตั้งนานจนเกินไป ยืนทิ้งน้ำหนักไว้ที่ขาข้างเดียวจนสะโพกเอียงเป็นเวลานาน และการสะพายกระเป๋าข้างเดียว อาจจะส่งผลให้กล้ามเนื้ออักเสบส่งผลต่อกระดูกสันหลังได้ด้วย

สำหรับความอันตราย จากการไม่ดูแลกระดูกสันหลังนั้น หากมีพฤติกรรมที่ทำลายกระดูกสันหลังใหม่เข้าแล้วเราก็อาจจะเสี่ยงกระดูกสันหลังคด หมอนรองกระดูกเสื่อม กล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็นอักเสบ และมีอาการที่เรียกได้ว่า เคล็ดขัดยอกเรื้อรังจนทำให้ไม่สามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติอีกด้วย

โดยการกระดูกสันหลังเสื่อมประสิทธิภาพในการทำงานนั้น เมื่อมีอายุมากขึ้นและได้รับน้ำหนักมากกดทับจนเกินไป แล้วนั้นควรที่จะถนอมในการใช้กระดูกสันหลังด้วย การย่อเข่าหรือก้มหน้าให้น้อยลงที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพราะสิ่งเหล่านี้มันจะช่วยลดอัตราที่อาจจะเกิดกระดูกสันหลังได้ ในอนาคตอีกด้วย