พฤติกรรมการนอนไม่หลับ

การนอนเป็นเรื่องสำคัญ เป็นการเซ็ตตัวให้เราพร้อมทำงานในเช้าวันใหม่ ให้สามารถทำอะไรได้อย่างมีประสิทธิภาพ  ซึ่งหากเราไม่ได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ก็จะทำให้เรามีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพตามมาดังนั้น เราควรปรับพฤติกรรมการนอนให้สมดุล และอาหารการกินก็ช่วยให้เรา นอนหลับสบายขึ้น รวมถึงแก้อาการผิดปกติจากการนอนได้ด้วย สารสื่อประสาท และฮอร์โมน ต้นเหตุทำตาค้าง

ปัญหาการนอนไม่หลับนั้นแบ่งออกได้คือ การนอนไม่หลับแบบชั่วคราว  , การนอนไม่หลับแบบเป็นๆ หายๆ  ,  การนอนไม่หลับแบบเรื้อรัง มีผลกระทบทำให้คุณภาพชีวิตที่ดีลดลง ประสิทธิภาพในการทำงานและความ สามารถลดลง  มีการใช้บริการทางแพทย์สูงขึ้น อันเนื่องมาจากปัญหาด้านสุขภาพ เช่น ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย เฉื่อยชา รู้สึกไม่  สดชื่น หงุดหงิด ขาดสมาธิ เป็นต้น  สาเหตุของการนอนไม่หลับเกิดได้หลายอย่าง  สาเหตุของการนอนไม่หลับที่เกิดโรคก็เป็นเหตุที่ทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ โรคบางโรคเมื่อขณะเกิดจะทำให้ผู้ป่วยมีอาการนอนไม่หลับ เช่น โรคหอบหืด , โรคภูมิแพ้ , โรคสมองเสื่อม , โรคพาร์คินสัน ,โรคหัวใจวาย , , โรคคอพอกเป็นพิษ

สาเหตุของการนอนไม่หลับที่เกี่ยวข้องกับเรื่องของจิตใจ โรคเครียด โรคซึมเศร้า โดยผู้ป่วยกลุ่มนี้ถึงร้อยละ 70 จะมีอาการนอนไม่กลับเป็นอาการหลักๆ  สำหรับใครที่มีภาวะการนอนหลับยาก นอนดึก นอนไม่หลับ นอนไม่เป็นเวลา ควรกินอาหารที่มีสารกาบา  เซโรโทนิน และฮอร์โมนเมลาโทนินปริมาณสูง เพราะจะเข้าไปช่วยทำให้วงจรการนอนสมบูรณ์ขึ้น  เมื่อตื่นขึ้นมาแล้วจะรู้สึกสดชื่นและทำให้ระบบต่างๆในร่างกายทำงานเป็นปกติ และตัวช่วยที่ช่วยให้เรานอนหลับได้ง่ายคือสารอาหารต่อไปนี้

RELATED TOPICS: ,