ผิวเนียนนุ่มน่าสัมผัส!! 3 วิตามินบำรุงผิว

Login 4 Health

ปัจจุบันนี้ แสงแดดและมลภาวะทางอากาศ กลายเป็นศัตรูตัวร้ายที่คอยทำลายผิวพรรณของผู้หญิงให้หมองคล้ำ ดูไม่สดใส แถมยังมีริ้วรอยแก่ก่อนวัย เป็นสิว การล้างหน้าให้สะอาดแล้วทาครีมบำรุงอาจจะไม่เพียงพออีกต่อไป เพราะผิวถูกทำร้ายจากแสงแดดและมลพิษ ดังนั้นเราจึงควรที่จะเริ่มบำรุงผิวจากภายใน เพราะพวกอาหารเสริมหรือวิตามินต่างๆ จะไปช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอรวมถึงเติมเต็มให้เซลล์ผิว เรียกง่ายๆ คือจ่ายค่าวิตามินหลักร้อย ก็ช่วยให้ผิวของคุณเนียนนุ่มน่าสัมผัส ส่วนจะมีอาหารเสริมหรือวิตามินตัวไหนบ้างนั้น มาดูกันเลย

1. วิตามินซี

Login 4 Health
ข้อดีของวิตามินซี คือ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ชะลอการเกิดริ้วรอยบนผิวหนัง ลดการอักเสบของผิวหนัง และกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในร่างกาย แนะนำให้ทานหลังอาหารเพราะวิตามินซีจะดูดซึมได้ดี

2. สังกะสี หรือซิงค์ (Zinc)
Login 4 Health

สังกะสี หรือซิงค์ (Zinc) เป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยในเรื่องความสวยความงามอย่างมากเพราะซิงค์เป็นสารอาหาร ที่ช่วยในการสร้างโปรตีนและคอลลาเจน ช่วยซ่อมบำรุงระบบเอนไซม์ และเซลล์ต่างๆ นอกจากนี้ยังช่วยรักษาสมดุลไขมันในผิวหนัง ทำให้สิวลดน้อยลงด้วย ข้อเสียของซิงค์นั้นก็คือห้ามรับประทานเกิน 10-15 มิลลิกรัมต่อวัน เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ดี ควรทานก่อนอาหารอย่างน้อย 1 – 2 ชั่วโมง

3. วิตามินอี

Login 4 Health
วิตามิน อี เป็นสารที่ช่วยในการต่อต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยในเรื่องปรับการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต ชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์ ช่วยทำให้แลดูอ่อนกว่าวัยและร่างกายแข็งแรง การรับประทานวิตามินอีนั้นควรทานพร้อมกันกับอาหารเช้า ซึ่งเป็นเวลาที่ร่างกายสามารถดูดซึมวิตามินอีได้ดี และต้องรับประทานอย่างต่อเนื่องเป็นประจำด้วยนะ เพราะร่างกายของคนเราจะเก็บวิตามินอีไว้ได้แค่ชั่วคราวเท่านั้น

เพียงเท่านี้สาวๆ ก็ไม่ต้องกังวล สารพัดปัญหาผิว เพราะอาหารเสริมและวิตามินที่เรากล่าวมานั้นสามารถหาซื้อได้ในตลาดและซุปเปอร์มาเก็ตทั่วไป และถ้าเรากินอย่างต่อเนื่องเป็นประจำแล้วก็รับรองว่าผิวของเราจะเนียนนุ่มน่าสัมผัสแน่นอน