ปาร์ตี้ปีใหม่ อย่างไรไม่ให้ “ร่างพัง”

login 4 health

(รูปจาก Sanook)

1.อย่าซื้ออาหารตอนหิวเด็กขาด
เริ่มกันตั้งแต่ก่อนปาร์ตี้ เป็นกฎง่ายๆ ที่จริงๆ แล้วใช้ได้กับทุกสถานการณ์ ก่อนไปตลาดให้คุณนั้นทานอาหารให้เรียบร้อยก่อน เพราะจะช่วยให้คุณซื้ออาหารได้น้อยลงนั่นเอง เพราะหากซื้อมามากไป ก็จะทานมาก อาจทำให้คุณนั้นทานมากไป ทำให้กลายเป็นโรคอ้วนนั่นเอง

2.อย่าลืมดื่มน้ำให้มากขึ้น
ช่วงที่กำลังสังสรรค์กันอยู่ คุณอาจทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทำให้ลืมที่จะดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ ดังนั้นควรเตือนตัวเองให้ดื่มน้ำเปล่าบ้าง เพื่อที่เราจะได้ไม่ขาดน้ำ หรือเพิ่มเมนูน้ำผลไม้ที่มีกากใยสูง เพื่อสุขภาพก็ได้ จะทำให้คุณสดชื่นมากขึ้นได้

3.เตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนไปงานปาร์ตี้
ควรเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนจะถึงงานปาร์ตี้กันหน่อย โดยการ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่าปั่นงานจนวินาทีสุดท้ายโดยไม่ได้หลับไม่ได้นอนมาหลายวัน แล้วเดินไปงานปาร์ตี้ นอกจากจะไม่สนุกเพราะเหนื่อยกับงานมาก ยังทำให้คุณนั้นเสียสุขภาพด้วย

 4.อย่าประมาทในข้อจำกัดของตัวเองเด็ดขาด
อย่าคิดว่าปีใหม่ทั้งที แค่ปีละครั้ง ดื่มให้เต็มที่ จนเกินกว่าที่ร่างกายรับไหว ขอให้คิดให้ดีๆ ว่าเราก็โตแล้ว เราควรจะรู้ตัวเองดีว่ากำลังทำไร และจะมีผลตามมาทีหลังอย่างไรบ้าง  เพราะคนที่เดือดร้อนคือตัวเรา และครอบครัวของเราเอง ดังนั้น จะทำอะไรก็ขอให้มีสติให้มากๆ

5.เรียกร้องขอความช่วยเหลือ เมื่อเกิดเหตุผิดปกติ
อย่ามัวแต่อาย หรือกลัวเสียหน้า หากเราจะเผลอดื่ม หรือกินอะไรที่ทำให้เราเกิดอาการผิดปกติ  ดังนั้นหากสังเกตตัวเองว่ามีอาการผิดปกติ ควรหยุดทาน หยุดทำกิจกรรมต่างๆ แล้วขอตัวไปหาหมอ หรือให้เพื่อนพาไปก็ได้