ประโยชน์ที่ได้รับจากการทาน “กล้วย”

login 4 health

เชื่อว่าทุกๆ คนรู้กันอยู่แล้วว่า “กล้วย” เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากขนาดไหน แต่ก็มีคนอีกจำนวนไม่น้อยที่เลือกจะมองข้ามประโยชน์ของมันไป อาจจะเพราะด้วยรสชาติหรือรูปลักษณ์ของมันที่ไม่ได้สวยเหมือนผลไม่ชนิดอื่นๆ ดังนั้นวันนนี้เราจึงได้รวบรวมประโยชน์ของการทานกล้วยเป็นประจำมาฝากกัน

1. ช่วยลดโอกาสในการเกิดตะคริวที่บริเวณอวัยวะต่างๆ หลังออกกำลังกายได้

2. เนื่องจากมีสารโพแทสเวียมสูงจึงสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดได้

3. อีกหนึ่งคุณสมบัติเด่นของการทานกล้วย คือ ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้มากขึ้น จึงสามารถช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งที่ไตได้

4. การทานกล้วย 2 ผล ก่อนออกกำลังกายจะสามารถช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ, ระดับพลังงาน และรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้

5. งานวิจัยจาก Imperial College of London ระบุว่า เด็กที่ทานกล้วยวันละ 1 ผล จะสามารถลดโอกาสในการเป็นโรคภูมิแพ้ได้ถึง 34 เปอร์เซ็นต์

6. ธาตุเหล็กที่ผสมอยู่ในกล้วยจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮีโมโกลบินทำให้เซลล์เม็ดเลือดมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ส่งผลให้อาการโลหิตจางทุเลาลงได้

7. การทานกล้วยในระหว่างมืออาหารจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเส้นเลือดเป็นปกติติ นอกจากนั้นยังสามารถช่วยให้อาการคลื่นไส้อาเจียนในช่วงที่แพ้ท้องลดลงด้วย

8. กล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินต่างๆ ที่มีประโยชน์กับร่างกาย เช่น ธาตุเหล็ก, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัส, โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, วิตามินเอ,บี6, บี12 และซี

9. โปรตีนที่มีอยู่ในกล้วยสามารถช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตสารซีโรโทนินหรือฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา ทำให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย แถมยังสามารถช่วยรักษาโรคซึมเศร้าและภาวะความเครียดได้อีกด้วย

10. เนื่องจากกล้วยมีสารบางชนิดที่สามารถช่วยหมุนเวียนน้ำตาลในกระแสเลือดจึงสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ นอกจากนั้นการทานกล้ายในช่วงที่มีประจำเดือนยังทำให้อารมณ์เกิดการแปรปรวนน้อยลงด้วย