ประโยชน์ดีๆ ที่ได้รับจากการออกกำลังกายด้วยการ “สควอช”

login 4 health

“สควอช” เป็นท่าออกกำลังกายท่าหนึ่งที่บริหารร่างกายได้หลายส่วนมากๆ โดยเฉพาะช่วง เอว สะโพก ต้นขา และก้น แต่จะต้องทำด้วยความสม่ำเสมอ ซึ่งการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้รูปร่างดีแล้ว ยังช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงอีกด้วย และประโยชน์ที่ได้รับจากการ “สควอช” มีดังต่อไปนี้

1. ช่วยให้รูปร่างดีขึ้น การออกกำลังกายด้วยการสควอชอยู่เป็นประจำทุกวัน จะทำให้ร่างกายส่วนล่างกระชับขึ้น ซึ่งวิธีการทำท่าสควอชนั้นสามารถทำได้ง่ายๆ เหมือนกับการย่อตัวลงนั่งเก้าอี้ แต่สิ่งสำคัญ คือ เข่าจะต้องไม่เลยปลายเท้า และเกร็งหน้าท้องขณะที่ทำ สำหรับใครที่เป็นมือใหม่ควรเริ่มทำวันละ 50 ครั้งก่อน จากนั้นเมื่อร่างกายเริ่มปรับตัวได้จึงค่อยเพิ่มจำนวนขึ้น
2. ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น การสควอชสามารถช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น แต่คุณต้องทำอย่างสม่ำเสมอด้วย จึงจะสามารถช่วยได้
3. ช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรง สำหรับใครที่ออกกำลังกายด้วยการสควอชอยู่เป็นประจำจะรู้สึกได้ว่ากล้ามเนื้อ ข้อเอ็น ข้อต่อ หัวเข่า และขา แข็งแรงและมีความยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น นอกจากนั้นยังช่วยให้สะโพกกระชับได้รูปด้วย
4. สะดวกต่อการใช้ชีวิตประจำวัน คุณสามารถใช้ชีวิตหรือทำกิจวัตรประจำวัน ได้อย่างสะดวกคล่องแคล่วว่องไว เพราะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เนื่องจากไม่มีปัญหาสุขภาพมารบกวน
5. มีสมาธิมากขึ้น ในระหว่างที่ออกกำลังกายคุณจะจดจ่ออยู่กับการออกกำลังกายเท่านั้น จึงส่งผลให้มีสมาธิเพิ่มมากขึ้น นอกจากนั้นการกำหนดลมหายใจในระหว่างที่ออกกำลังกายช่วยทำให้บริเวณหน้าอกขยาย จึงช่วยให้ระบบหายใจทำงานได้ดีขึ้น
6. ช่วยให้ร่างกายมีระเบียบวินัยมากขึ้น การที่คนๆ หนึ่งจะออกกำลังกายได้อย่างเป็นประจำสม่ำเสมอนั้น จะต้องมีระเบียบวินัยค่อนข้างมาก ดังนั้นการออกกำลังกายจึงเป็นเหมือนการฝึกวินัยไปในตัว