ประโยชน์ของการออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดีแน่นอน สิ่งนี้เป็นข้อที่ทุกคนรู้โดย Common Sense ค่ะ แต่รู้หรือไม่ว่า ประโยชน์ของการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั้นเป็นอย่างไร เพราะโดยทั่วไปเรามักจะหันมาออกกำลังกายเพียงแค่ในช่วงที่รู้สึกว่า ตอนนี้เสื้อผ้าเริ่มแน่น เอวกระโปรงเริ่มแน่นแล้ว อะไรแบบนี้เป็นต้น เมื่อออกกำลังกายไปถึงจุดหนึ่งก็เลิกไป แล้วพักใหญ่ก็มาเริ่มออกกำลังกายใหม่อีกครั้ง ทำๆ หยุดๆ ผลลัพธ์จากการออกกำลังกายก็ไม่ดีเท่าที่ควรค่ะ ดังนั้นแล้วเรามาดูกันว่า การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คือความเสมอต้นเสมอปลายนั้น ช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายดีขึ้นขนาดไหนในเรื่องใดบ้าง

1.) การออกกำลังกายจะช่วยเรื่องของการรักษาและควบคุมน้ำหนักตัว ซึ่งรูปร่างที่ดีไม่ได้เป็นเพียงเรื่องความสวยงามภายนอกเท่านั้นค่ะ หากแต่สะท้อนถึงสุขภาพภายในด้วย ง่ายๆ เลยก็คือ โรคอ้วน เบาหวานและคณะ เป็นต้น

2.) ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดและหัวใจ เนื่องจากการออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างมีวินัย จะช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้ดี ชะลอความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้อีกด้วยค่ะ

3.) การออกกำลังกายช่วยให้อารมณ์ดี จิตใจแจ่มใสเบิกบาน ซึ่งกิจกรรมทางกายจะช่วยกระตุเนสารเคมีในสมอง ให้รู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น

4.) การออกกำลังกายช่วยเพิ่มพลังงาน โดยส่วนมากเรามักจะคิดว่าทำงานก็เหนื่อยล้าจากการทำงานเต็มที่แล้วหากจะไปออกกำลังกายอีกก็จะยิ่งเหนื่อยไปกันใหญ่ แท้ที่จริงแล้วการออกกำลังกายแม้จะเหนื่อยจากการทำงานมันให้ผลตรงกันข้ามกับที่เราคิดค่ะ เพราะการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มพลังงาน ยิ่งเหนื่อยล้าจากการทำงานยิ่งควรออกกำลังกาย เพราะเราจะรู้สึกมีพลังและกระปรี้กระเปล่ามากขึ้น

5.) ช่วยให้หลับสบายมากขึ้น แต่ไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอนหรือใกล้เวลานอนมากเกินไปค่ะ เพราะจะทำให้ร่างกายตื่นตัว พาลจะนอนไม่หลับไปอีก