ประโยชน์ของการว่ายน้ำออกกำลังกาย

login 4 health

การว่ายน้ำคือ การออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ช่วยให้คุณนั้นผ่อนคลายจากความตึงเครียดและช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง แต่ก็ยังไม่มีผลวิจัยอะไรที่บอกว่าการว่ายน้ำจะดีที่สุดกว่าการออกกำลังกายแบบอื่น แต่อย่างไรก็ตามการว่ายน้ำก็ทำให้เรานั้นได้รับประโยชน์มากมาย

1. การว่ายน้ำช่วยให้ลดน้ำหนักได้ เพราะว่าถ้าคุณว่ายน้ำครึ่งชั่วโมง สามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 367 แคลอรี่ ซึ่งเผาผลาญพอๆ กับการออกกำลังกายแบบอื่นๆ คือ เดินเร็ว การปั่นจักรยาน การวิ่งเหยาะๆ

2. ว่ายน้ำช่วยลดความเครียดและเพิ่มความเชื่อมั่นในตนเอง ตามผลการศึกษาของ Speedo มีการสำรวจความคิดเห็นของนักว่ายน้ำ ร้อยละ 74 บอกว่าการว่ายน้ำช่วยผ่อนคลายความเครียด ความกดดัน ความหดหู่ได้ เนื่องจากร่างกายหลั่งฮอร์โมนโรโทนินทำให้อารมณ์ดี และร้อยละ 68 รู้สึกดีต่อตัวเองเวลาที่ว่ายน้ำอีกด้วย

3. ว่ายน้ำช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและทำให้เกิดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้น้อยกว่าการว่ายน้ำนั้นทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง เพราะว่าในน้ำนั้นมีความต้านทานมากกว่าอากาศถึง 44 เท่า คุณจึงต้องใช้กล้ามเนื้อในการว่ายน้ำมากยิ่งขึ้น และการว่ายน้ำนั้นทำให้คุณมีน้ำหนักเพียงร้อยละ 10 ของน้ำหนักตัวเท่านั้น และยังช่วยลดความเสี่ยงในการเคลื่อนไหวและความตึงของกระดูกข้อต่อและกล้ามเนื้อลงจึงลดความเสี่ยงที่จะบาดเจ็บ

4. ว่ายน้ำช่วยให้นอนหลับสบาย จากการศึกษาพบว่าผู้ที่ว่ายน้ำ มีแนวโน้มนอนหลับได้ดีกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลยเป็น 2 เท่า

5. ว่ายน้ำช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อหัวใจและหลอดเลือด ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดความดันโลหิต และลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด จึงลดความเสี่ยงต่อการเกิด โรคเบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมองได้ ประโยชน์เยอะขนาดนี้เรามาว่ายน้ำกันเถอะ