นั่งนานๆ นอนนานๆ จะทำให้ป่วยง่าย จริงหรือ?

login 4 health

ถ้าคุณชอบ นั่ง หรือว่า ชอบยืน มากกว่ากัน ถ้าสมมุติคุณผู้ชมขึ้นรถประจำทางแล้ว มีเก้าอี้ว่างให้นั่งจะมีพื้นที่ว่าง ให้ยืนสูงสมเลือกอันไหน ว่านั่งนานๆ ก็นั่งสบายกว่าไม่เมื่อย ไม่เปลืองแรง ฟังดูเป็นคำตอบที่เข้า ถ้าใช่ไหมล่ะ ะความเข้าใจที่ว่าท่านนั่งนานๆ เดี๋ยวก็นอนนานๆ จะส่งผลทำให้ป่วยง่ายแล้ว ก็อายุสั้นนั้นจริงหรือไม่คำตอบก็คือ จริง มนุษย์เรานั้นเป็นสิ่งมีชีวิต ที่ถูกธรรมชาติออกแบบ ร่างกายให้ยืนด้วยขา ทั้งสองข้าง กล้ามเนื้อจะมีหน้าที่ในการดูดซึมน้ำตาล เรียบไขมันในเลือดออกไปเปลี่ยน เป็นพลังงานและจะทำงานได้ดีที่สุด เมื่อเราขยับร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นตอนที่เราเดินหรือว่ายืน จะต่างกันมากตอนที่เรานั่งๆ นอนเป็นระยะเวลานาน เพราะระบบนั้นจะทำงานได้มีประสิทธิภาพน้อยลง อย่างนั้นน้ำตาลและไขมันในเลือดจะมีค่าสูงกว่าปกติจนนำมา

ซึ่งการป่วยเป็นโรคต่างๆ นั้น วันหนึ่งเรายังนาน แค่ไหนซื้อมาแล้วนั่งรถไปทำงานอยู่ ที่ทำงานแล้วนั่งหน้าคอมพิวเตอร์ ที่เขาทำงานกลับมาบ้างคนนั่ง อยู่ติดต่ออีกนานๆแล้วก็ได้ จะค้นวิจัยล่าสุดจากสถาบันทางการแพทย์ระดับโลก พบหลักฐานที่ชัดเจนความเชื่อมโยงของพฤติกรรม การนั่งนอนระยะยาวๆ กับสุขภาพที่ย่ำแย่ โดยผู้ที่ใช้เวลากับการนั่ง เป็นเวลานาน 7-8 ชั่วโมงต่อวัน จะมีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวานเพิ่มขึ้น 112 เปอร์เซ็นต์ และความเสี่ยงในการป่วยเป็นโรคหัวใจ และหลอดเลือดเพิ่มขึ้นกว่า 140 แต่งงาน ก็ยังมีอาการเจ็บปวดอีกมากมาย ที่จะทำให้ความเป็นไปได้นั้น เพิ่มมากขึ้นไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหลังปวดกล้ามเนื้อสูง มะเร็งต่างๆ รวมถึงอัมพฤกษ์ อัมพาตด้วยนะคะ

แล้วแบบนี้เราควรจะใช้ชีวิต แบบไหน วิธีที่ดีที่สุดคือการพยายามขยับตลอดวัน ในทุกๆ จังหวะที่มีโอกาสค่ะแบ่งมาสัก 5 นาทีหรือว่า 10 นาทีออกไปเดินทางอย่างแล้ว กลับมาทำต่อหรือว่าใช้บันได แทนการใช้ลิฟท์ลองเดินคุยแทน การนั่งคุยกับพี่ยืมบ้างก็ได้ค่ะ เวลาขึ้นรถเมล์ว่าขึ้นรถไฟฟ้า หรือว่าตอนที่ดูละครที่บ้านก็หากิจกรรมอื่นๆ ทำไปพลางๆ ผ่านมาเรา อาจจะแค่พิมพ์คำว่ามีโอกาส เมื่อไหร่ก็ขอให้ได้นั่งว่างเมื่อไหร่ก็ขอให้ได้นอน แต่ตอนนี้รู้แล้วว่าทุกคนเปลี่ยน ความคิดเป็นเพื่อนใหม่ เมื่อไหร่จะออกไปเดินบ้างเมื่อไหร่ ไปยืนเล่นบ้างสบายกว่า ไม่ได้แปลว่าดีกว่าเสมอไปนะคะ