นอนไม่เพียงพอ…เสี่ยงอายุสั้น

login 4 health

การนอนหลับ เป็นเรื่องที่สำคัญมาก เพราะว่า ร่างกายของเราจะซ่อมแซมระบบที่สึกหรอ ตอนที่เราหลับ และยังช่วยปรับสมดุลในร่างกายของเราได้ การนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอจะช่วยให้เราตื่นมาอย่างสดชื่น พร้อมที่จะทำกิจกรรมดีๆ ต่อไป และหากคุณนั้นนอนไม่พอก็ส่งผลต่อร่างกายของคุณโดยที่คุณไม่คาดคิด และวันนี้เราจะมาดูกันวารสาร Nature Communications เป็นวารสารที่เกี่ยวกับสภาพแวดล้อมและสิ่งมีชีวิต กล่าวว่าคนที่นอนไม่พอ จะไม่อยากเข้าสังคมและหลีกเลี่ยงการคุยกับคนอื่น และทำให้รู้สึกโดดเดี่ยว โดยการศึกษานี้ได้ทำการสแกนสมองของคนที่นอนหลับไม่พอ พบว่า โดยปกติแล้วสมองจะมีการทำงานมากขึ้นเมื่อมีคนเข้ามาคุยด้วย หรือสร้างสัมพันธ์ด้วย แต่ในคนที่นอนไม่เต็มอิ่ม พบว่าสมองทำงานน้อยลง นั่นหมายถึงการตอบสนองต่อสังคมรอบข้างที่น้อยลง

ทธิว วอร์กเกอร์ นักวิจัยด้วยสมองและจิตวิทยา มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย กล่าวว่า คนที่นอนหลับไม่เต็มอิ่มจะไม่ดึงดูดคนรอบข้าง ทำให้รู้สึกโดดเดี่ยว ยิ่งนอนน้อยเท่าไร คุณยิ่งไม่อยากมีส่วนร่วมกับสังคมมากขึ้น และมันสะท้อนให้คนรอบข้างไม่อยากเข้าใกล้คุณ แมทธิวชี้แจงด้วยว่า การอยู่คนเดียวทำให้เสี่ยงมีปัญหาสุขภาพ และเพิ่มความเสี่ยงเสียชีวิตมากกว่าร้อยละ 45 เมื่อเทียบกับคนทั่วไป เพราะฉะนั้นจะเห็นได้ว่า ถ้าคุณไม่อยากอยู่อย่างโดดเดี่ยว คุณควรที่จะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับอย่างเต็มอิ่มจะช่วยให้คุณนั้นกระปรี้กระเปร่า สมองตอบสนองได้ดี ทำให้สามารถติดต่อกับคนรอบข้างได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยให้ระบบร่างกายของคุณทำงานได้ปกติ และมีความสุขในการทำกิจกรรมต่างๆ มากยิ่งขึ้น และเพิ่มสมาธิในการทำงานให้มากขึ้นอีกด้วย