นอนไม่หลับ ทำอย่างไรดี?

login 4 health

(รูปจาก Mahosot.)

อาการนอนไม่หลับสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศและทุกวัยและมีหลายสาเหตุที่ทำให้หลายคนเกิดอาการแบบนี้ สาเหตุของอาการนอนไม่หลับที่พบได้บ่อยคือเกิดจากความเครียดหรือ มีความวิตกกังวลซึ่งในทางการแพทย์อาการนอนไม่หลับ ถือเป็นอาการป่วยอย่างหนึ่ง และ มีหลายรูปแบบ ถูกจัดอยู่ในกลุ่ม ของโรคทางจิตเวช ซึ่งหากมีอาการนอนไม่หลับ ติดต่อกันหลายวัน และหาสาเหตุไม่ได้สิ่งที่คุณควรทำคือไปพบแพทย์เพื่อวิเคราะห์ที่มาที่ไปของ การนอนไม่หลับหากให้แบ่งประเภทของการนอนไม่หลับนั้นก็จะมี การแบ่งประเภทดังนี้

อาการนอนไม่หลับจากการใช้ชีวิตประจำวัน หลายคนอาจมีอาการนี้ได้ จากการใช้ชีวิตในแต่ละวันไม่ว่าจะเป็นการรับสารกระตุ้นอย่างคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์รวมถึง การทำงานที่อาจจะมีส่วนให้คุณเกิดอาการนอนไม่หลับ ซึ่งจะถือว่าไม่ร้ายแรงและสามารถเกิดได้บ่อยแต่ก็ควรปรับการใช้ชีวิต ให้สอดคล้องกับการนอน

อาการนอนไม่หลับจากสภาพแวดล้อม หลายคนประสบปัญหานี้ไม่ว่าจะเกิดจากเสียงรบกวน หรือแสงสว่างเพราะในบางคน อาจจะอาศัยอยู่ในที่ที่มีเสียงรบกวนในตอนกลางคืนหรือทำงานเข้ากะแล้วต้องนอนกลางวันก็จะต้อง ให้ร่างกายปรับสภาพเพื่อให้พักผ่อนได้เพียงพอ

อาการนอนไม่หลับจากอาการป่วยทั้งทางร่างกายและจิตใจ ซึ่งถือว่าเกิดขึ้นได้กับทุกคน เพราะในบางคนอาจจะมีปัญหาเกี่ยวกับอาการเจ็บป่วยต่างๆ และยังรวมถึงอาการทางจิตเวชซึ่งอาจจะเกิดจากความเครียดสะสมหรือ ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าและยังรวมถึงการนอนหลับที่ไม่สนิท เพราะในบางรายอาจมีอาการกรน หรือ มีอาการกระตุกก็ถือว่าเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคนอนไม่หลับได้ และบางคนอาจจะเกิดอาการกรดไหลย้อนทำให้ไม่สามารถนอนหลับได้สนิท

หากคุณมีอาการนอนไม่หลับ เป็นประจำอย่างน้อย 3-4 วันต่อสัปดาห์ ทางออกที่ดีที่สุดควรพบแพทย์และไม่ควรใช้ยานอนหลับ โดยซื้อรับประทานกินเองเพราะอาจจะทำให้เกิดอันตรายการใช้ยานอนหลับนั้นควรอยู่ในความดูแลของแพทย์จะดีที่สุดหรือใช้การบำบัดในวิธีอื่นๆ ที่ไม่จำเป็นจะต้องใช้ยาก็จะช่วยให้คุณสามารถนอนหลับได้ดีขึ้น