นอนมากไป สมองแก่เร็ว

login 4 health

(รูปจาก issue247)

การนอนหลับพักผ่อนเป็นสิ่งที่มนุษย์เราควรแบ่งเวลาให้กับเรื่องนี้มากที่สุด โดยเฉพาะวัยทำงานที่มักหาเวลาแบ่งมาพักผ่อนหรือนอนหลับได้ยากมาก บางคนก็นอนน้อยไปแต่บางคนก็นอนเยอะเกินไป คงจะเคยได้ยินกันใช่ไหมว่าการนอนน้อยจะส่งผลเสียต่อร่างกายมากๆ ทำให้อายุสั้นลงบ้าง สุขภาพพังบ้าง สมองทำงานได้ไม่เต็มที่และอื่นๆ อีกมากมายจนหลายๆ คนต้องนอนชดเชยให้มากกว่าปกติก็มี

แต่หารู้ไหม ว่าการนอนมากเกินไปก็ส่งผลเสียที่ร้ายแรงต่อร่างกายเช่นกัน ดังนั้นการนอนหลับที่ดีที่สุดคือการนอนหลับให้อยู่ในช่วงเวลา 6-8 ชั่วโมงเท่านั้น ถ้าน้อยหรือมากกว่านี้ร่างกายจะต้องรับผลเสียที่ตามมาอย่างแน่นอน

โดยจากงานวิจัยทางการแพทย์พบว่าคนที่นอนหลับมากกว่า 8 ชั่วโมงต่อวันติดกันเป็นเวลานานๆ เป็นกลุ่มคนที่มีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคความจำเสื่อมมากกว่าคนทั่วไปหรือคนนอนน้อย และยังเป็นกลุ่มคนที่มีโอกาสป่วยเป็นโรคเครียดกับโรคความจำเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ในวัยชราเพราะสมองไม่ได้ทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพและเกิดการพักใช้งานที่นานมากเกินไปจนทำให้สารในสมองปรับเป็นการพักผ่อนมากกว่า

ทำให้คนที่นอนมากเกินไปสมองจะไม่ค่อยแล่นเวลาทำงาน ขาดความกระปรี้กระเปร่า รู้สึกอ่อนล้าอยู่บ่อยๆ เพราะอาจเคยเป็นกันใช่ไหมเวลาคนเรานอนมากเกินไปแล้วตื่นมาไม่ได้รู้สึกสดชื่นแต่อย่างใด กลับตรงกันข้ามคือนอนมาเยอะมากๆ แต่ยังรู้สึกเพลียอยู่ นั่นคือสัญญาณที่บ่งบอกว่าเรานอนมากเกินไปจนสมองทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพที่ควรจะเป็น

ดังนั้น สิ่งที่ควรทำคือการพยายามปรับเวลาให้กับร่างกายโดยการพยายามนอนที่เวลา 6-8 ชั่วโมงให้ได้ในแต่ละวัน งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเพราะฤทธิ์ของคาเฟอีนทำให้เรานอนหลับไม่ถึง6-8ชั่วโมงอาจตื่นก่อนหรือไม่สามารถให้สมองพักผ่อนได้ตามที่ควรจะเป็นนั่นเอง