นอนมากแต่ก็ยังง่วงอยู่ เกิดจากอะไร?

login 4 health

สำหรับคนที่นอนประมาณ 4-5 ชั่วโมงแล้ว ต้องตื่นมาทำงานตอนเช้ารับรองเลยว่า คุณจะต้องง่วงอย่างแน่นอน แต่หากช่วงไหนที่ได้นอน 6-7 ชั่วโมงไม่ได้นอนน้อย แต่อย่างใดแต่ยังรู้สึกง่วงระหว่างวันตลอดทั้งวัน อาจจะหมายความว่าคุณกำลังนอนได้อย่างไร้ประสิทธิภาพอยู่นั่นเอง

สรุปข้อมูลอย่างไร้ประสิทธิภาพ นั้นคือการนอนที่ไม่ได้หมายถึง ระยะเวลาที่เรานอนมากเพียงพออย่างเดียวแต่มันต้องรวมไปถึงว่าร่างกายของเรานั้น ได้พักผ่อนจากการนอนหลับอย่างเต็มที่จริงๆ หรือเปล่า ดังนั้นหากคุณตอนแปดชั่วโมง แต่ร่างกายของคุณไม่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ คุณอาจจะง่วงเหมือนนอนแค่ 5 ชั่วโมงก็ได้นั่นเอง

จะทำอย่างไรถึงจะได้นอนได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ สำหรับการนอนหลับให้สนิทจะทำให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ โดยไม่เสียเวลาที่นอนไปอย่างเปล่าประโยชน์ หากอยากนอนได้อย่างเต็มที่แนะนำเลยว่าควรนอนเท่าที่ร่างกายต้องการ หากลืมตาแล้วให้ลุกจากเตียงไม่ต้องนอนต่อ ถ้าเข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลาในทุกๆ วัน จนเป็นนิสัยนั้นเองก็จะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ช่วยคนได้

เราควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน หลังเที่ยงและแอลกอฮอล์ ตั้งแต่บ่ายถึงค่ำ เป็นต้นไปจะเป็นตัวช่วยที่ดี ที่ช่วยให้คุณนั้นนอนได้อย่างเต็มที่และมีประสิทธิภาพ ในการลดสิ่งก่อกวนสมาธิในห้องนอนเช่น แสงไฟจ้า หรือเสียงรบกวน และลดการจ้องมองมือถือหรือคอมพิวเตอร์ก่อนเข้านอน เวลา 30 นาทีจะเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ช่วยคุณได้ และหลีกเลี่ยงการนอนงีบระหว่างวันเกิน 30 นาที ถือว่าสิ่งเหล่านี้จะเป็นอีกหนึ่งสิ่งที่ช่วยคุณได้อย่างแน่นอน และไม่ว่าจะเป็นตัวช่วยให้คุณนั้นได้นอน อย่างเต็มที่และมีประสิทธิภาพมากที่สุด และจะแก้ไขปัญหาการนอนมากไปแต่ก็ยังง่วงอยู่ได้