นอนดึกมีความเสี่ยงต่อสุขภาพทำให้เกิดโรคต่างๆ

สำหรับกลุ่มคนที่ชอบนอนดึกเป็นประจำที่เกิดขึ้นจากการทำงานค้างคา หรือติดนิสัยนอนดึกโดยทั่วไป พฤติกรรมเหล่านั้นส่งผลร้ายให้แก่ร่างกายได้  เพราะถึงเรานอนครบ 6-8 ชั่วโมง หรืออาจจะมากกว่า พฤติกรรมนอนดึกตื่นสายก็ไม่ได้ช่วยทดแทนเวลานอนที่เสียไป แถมยังอาจพาเอาโรคเรื้อรังต่างหรือโรคอ้วน จากการวิจัยส่วนมาแล้วคนที่นอนดึกตื่นสายส่วนมากมักมีความสัมพันธ์กับโรคเบาหวาน โรคอ้วนลงพุง และภาวะกล้ามเนื้อถดถอยมากกว่าคนที่นอนหัวค่ำแล้วตื่นเช้า เนื่องมาจากคนติดนิสัยนอนดึก อาจมีภาวะนอนไม่พอสะสม และโดยมากแล้วไลฟ์สไตล์ของคนนอนดึกมักจะกินมื้อดึก ซึ่งอาจเสี่ยงต่อภาวะอ้วน ซึ่งมีความเสี่ยงต่อต่อสุขภาพทำให้เป็นโรคดังนี้ดังนี้

  • เสี่ยงเป็นโรคอ้วน การทานอาหารในตอนดึกส่วนมากก็มักจะเลือกกินอาหารสำเร็จรูปแคลอรีสูงทำให้ร่างกายรับพลังงานส่วนเกิน เสี่ยงต่อภาวะไขมันสะสมจนอ้วน อีกทั้งพลาดอาหารเช้าซึ่งถือเป็นอาหารมื้อสำคัญ และอาจทำให้มื้อกลางวันและมื้อเย็นทานมากเกินไปจนได้รับพลังงานจากอาหารมากเกินความจำเป็น
  • เสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน อาหารมื้อดึกเป็นมีน้ำตาลสูง แคลอรีสูง และการทานของหวานๆเข้าไปแทนเพื่อช่วยให้ร่างกายมีแรงในการทำงาน จึงทำให้น้ำตาลในเลือดสูงผิดปกติ จึงทำให้ เสี่ยงเป็นโรคเบาหวานได้
  • ระบบย่อยอาหารผิดปกติ  ระบบย่อยและการดูดซึมอาหารของคนนอนดึกมักจะมีปัญหา การทำงานในระบบต่างทำงานผิดเพี้ยน โดยเฉพาะการทำงานของถุงน้ำดี ที่ต้องส่งน้ำย่อยไปสู่ลำไส้เล็ก เพื่อช่วยย่อยอาหารและเปิดโอกาสให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น ซึ่งหากการทำงานของถุงน้ำดีบกพร่อง การจัดส่งน้ำดีเพื่อช่วยย่อยอาหารตรงนี้ก็จะขาดสมดุลไปด้วย และเมื่อเป็นอย่างนี้ต่อเนื่องสักระยะ การทำงานของระบบย่อยอาหารก็จะมีปัญหาเรื้อรังตามมา
  • เสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ จากการวิจัยค้นพบว่ากานนอนหรือตื่นผิดเวลานาฬิกาของร่างกาย มีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้นประมาณ 11% เพราะส่งผลให้เกิดภาวะอ่อนเพลีย อารมณ์หงุดหงิด และกระทบมาถึงความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจได้
  • ระบบภูมิคุ้มกันแย่ลง อวัยวะในร่างกายของเรามีเวลาทำงานและเวลาพักผ่อนเช่นกัน โดยเฉพาะตับกับไต สองอวัยวะ เพราะหากถึงเวลาพักแล้วตับกับไตยังไม่ได้พัก ก็จะเกิดความรู้สึกอ่อนล้า ทำให้เกิดตับพร่อง และไตพร่อง ระบบการคัดกรองของเสียในร่างกายขาดสมดุล ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันด้อยประสิทธิภาพลง ทำให้เราป่วยง่าย หรือมีปัญหาเกี่ยวกับระบบการทำงานของไต ผมร่วง กระดูกและฟันอ่อนแอลงได้

การนอนหลับพักผ่อนนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่ควรดูแล การนอนเป็นเวลาจึงมีผลสำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายสามารถพักผ่อนอย่างเต็มที่ เพื่อเอาสารอาหารต่างๆที่ได้รับไปซ่อมแซมร่างกายในส่วนที่สึกหรอ เราจึงควรใส่ใจและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนของเราให้เข้านอนไวขึ้นยิ่งนอนไว เราก็จะมีผิวพรรณและสมาธิที่ดีไม่ทำให้อ้วนและเป็นโรคอีกด้วย