นอนก็เยอะ แต่ทำไมยังง่วง?

login 4 health

(รูปจาก Gurubaan)

การนอนหลับ เป็นสิ่งที่สำคัญในการดำเนินชีวิตของเราบ้าง เพราะมีส่วนช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ และทำให้เรานั้นพร้อมที่จะทำกิจกรรมในวันรุ่งขึ้น  แต่เคยสังเกตตัวเองหรือเปล่าว่า แม้ว่าเราจะนอนหลับพักผ่อนตามเวลาที่สมควรเหมาะสมแล้ว และคิดว่าเพียงพอ แต่ในระหว่างวันเรายังง่วงนอนกันอยู่ นั่นคือ การนอนหลับแบบผิดปกติ หรือที่เรียกว่า sleep apnea หรือที่เราเรียกว่า การหยุดหายใจขณะหลับ เรามักจะพบการนอนหลับแบบผิดปกตินี้ในคนอ้วน การหยุดหายใจขณะหลับนี้ อาจทำให้ร่างกายของเราขาดออกซิเจนเรื้อรังและอาจส่งผลต่อระบบประสาทอัตโนมัติ ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นได้

วิธีแก้ไขเบื้องต้นถ้าเป็นคนที่อ้วนมาก ให้เริ่มลดความอ้วนเป็นอันดับแรกเลย และควรเปลี่ยนท่าทางในการนอนจากการนอนหงายเป็นนอนตะแคง และไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ด้วย ถ้าหากทำไปสักระยะหนึ่ง และยังไม่ดีขึ้น ให้คุณนั้นขอคำปรึกษาจากแพทย์ เพื่อให้สามารถแก้ไขปัญหาได้ทันท่วงทีและไม่ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของเราด้วย

แต่สิ่งที่สำคัญที่สุด คือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพของตนเอง โดยเฉพาะใครที่อ้วนอยู่ควรลดความอ้วนลง เพราะว่าอาจก่อให้เกิดโรคต่างๆ ตามมามากมาย ไม่ใช่แค่โรคหยุดหายใจขณะหลับเท่านั้น อย่างเช่น โรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดอุดตัน เป็นต้น เรียกได้ว่า ความอ้วนเป็นสาเหตุของโรคร้ายต่างๆ นั่นเอง เพราะฉะนั้นจึงควรดูแลและปรับเปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้นมากกว่าเดิม

และนอกจากนี้ควรทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย เพื่อทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง และระบบในร่างกายทำงานได้ตามปกติ และเกิดความสมดุลช่วยให้เราห่างไกลโรคร้ายและมีอายุที่ยืนยาวได้ และที่สำคัญอย่าละเลยการตรวจสุขภาพกันด้วย