นอนกัดฟัน…มีวิธีแก้ไขอาการในเบื้องต้นอย่างไรบ้าง

หลายคนที่มีอาการนอกนกัดฟันในตอนกลางคืน หลายคนคิดว่าไม่ใช่ปัญหาร้ายแรงอะไรก็เลยไม่ได้ใส่ใจและมองข้ามอาการเหล่านี้ไปแต่จริงๆ แล้วก่อให้เกิดเสียตามมาหลายส่วนอยู่ๆ โดยเฉพาะสิ่งคัญคือเรื่องการสึกกร่อนของชั้นเคลือบฟัน ถึงจะเป็นไปอย่างช้าๆ แต่การที่นอนกัดฟันต่อไปเรื่อยๆ นานเข้าการสึกกร่อนก็จะลงลึกเข้าไปถึงชั้นเนื้อฟัน ซึ่งแน่นอนว่าเนื้อฟันมีความแตกต่างจากเคลือบฟันอยู่แล้ว เนื่องจากในชั้นเนื้อฟันมีเซลล์หล่อเลี้ยง จึงเกิดการสึกกร่อนได้เร็วกว่าชั้นเคลือบฟัน และที่สำคัญจะปรากฏอาการให้เรารู้สึกคืออาการเสียวฟัน จึงมีวิธีการแก้ไขการนอนกัดฟันในเบื้องต้นดังนี้

  • แก้ไขด้วยการใส่ที่ครอบฟัน วิธีการใส่ที่ครอบฟันนั้นถือว่าเป็นการแก้ที่ปลายเหตุ เพราะการใส่ที่ครอบฟันจะช่วยป้องกันไม่ให้ฟันบนกับฟันล่างเกิดการบดเคี้ยวกัน ผลที่ตามมาคือ ฟันของเราไม่เกิดการสึกกร่อน อีกทั้งยังช่วยให้ไม่มีเสียงสร้างความรำคาญให้กับคนที่นอนด้วย
  • แก้ไขด้วยการบำบัดและลดความเครียด ความเครียดถือว่าเป็นปัจจัยหลักในการก่อให้เกิดพฤติกรรมต่างๆ โดยไม่รู้ตัวในขณะหลับ และอาการนอนกัดฟันก็เป็นอาการหนึ่งที่มีสาเหตุมาจากความเครียด เราจึงควรหาวิธีบำบัด และกำจัดความเครียดให้ลดน้อยลง พยายามทำจิตใจให้ปลอดโปร่ง พักผ่อน และทานอาหารให้เพียงพอ
  • แก้ไขด้วยการทำสมาธิ วิธีการแก้ปัญหาด้วยการนั่งสมาธินั้นเป็นการแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ เพราะการหมั่นทำสมาธิจะช่วยให้เราสามารถกำจัดความเครียดนั้นได้ดีที่สุด และเราก็จะไม่ต้องมานอนกัดฟันกันในตอนกลางคืน เพราะมีสมาธิ มีจิตใจที่บริสุทธิ์ปราศจากความเครียด ก็ทำให้ลดปัญหาความเครียดไปได้
  • แก้ไขด้วยการงดเครื่องดื่มบางชนิด พยายามลดหรือหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มบางชนิด โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ หรืออื่นๆ เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้จะทำให้เรานอนไม่หลับหรือหลับไม่สนิท เมื่อเราไม่ดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้เราก็จะสามารถนอนหลับได้อย่างสนิท ไม่เครียด ไม่นอนกัดฟัน