นอนกลางวันอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ

login 4 health

(รูปจากMaanow)

สุขภาพน่ารู้วันนี้เรามีเรื่องราวของการนอนหลับพักผ่อนมาแนะนำกันซึ่งเราเชื่อว่าหลายคนนิยมที่จะนอนกลางวัน ไม่ว่าจะเป็นวัยทำงาน วัยชรา หรือแม้แต่วัยเด็ก หลายคนนิยมที่จะพักผ่อนในช่วงกลางวัน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการนอนกลางวันหรือการพักสายตาในระหว่างวัน แบบไหนจะช่วยให้คุณ ได้ประโยชน์ และดีกับสุขภาพวันนี้เรามีคำแนะนำที่น่าสนใจมาฝากกันสำหรับการนอนกลางวันหรือการพักสายตาในระหว่างวันนั้นส่วนใหญ่แล้วควรจะอยู่ในระดับเวลาตั้งแต่ 10 นาทีจนถึง 90 นาทีจะให้ผลดีกับร่างกาย

login 4 health

โดยมีการวิจัยและระบุผลของการวิจัยว่าหากเราพักสายตาหรือนอนหลับในช่วงกลางวัน 20 นาทีขึ้นไปจะช่วยให้ เรารู้สึกมีแรงที่จะลุกมาทำงานหรือเรียนได้ต่อและมีความตื่นตัวแม้ว่าจะเป็นระยะเวลาสั้นๆ แต่ก็ช่วยให้เราหายเหนื่อยได้ แต่หากเรางีบหลับหรือพักสายตาเกิน 30 นาทีแต่ไม่ถึง 60 นาทีในช่วงที่เวลาเราตื่นขึ้นมาอาจจะมีอาการมึนงงก็ต้องตั้งสติกันสักพักก่อนที่จะสามารถกลับมาทำงานหรือเรียนได้ตามปกติ และหากหลับเกิน 60 นาทีขึ้นไปแต่ไม่เกิน 90 นาที ก็ถือว่าเข้าสู่การนอน ที่จะช่วยปรับสภาพร่างกายและสมอง แต่หากเรานอนกลางวันหรืองีบหลับเกิน 90 นาที ก็จะถือว่าเป็นการนอนหลับพักผ่อนคล้ายกับช่วงกลางคืน เมื่อตื่นขึ้นมาก็จะรู้สึก กระชุ่มกระชวยและยังช่วยกระตุ้นความจำได้เป็นอย่างดี

อย่างไรก็ตามการนอนหลับในช่วงกลางวันหรือการพักสายตานั้นก็จะต้องขึ้นอยู่กับโอกาสและสถานที่ เพราะบางคนอาจจะไม่สามารถหลับแบบจริงๆ จังๆ เหมือนเราอยู่ที่บ้านได้แต่ หากคุณมีโอกาสที่จะงีบหลับหรือพักสายตาในช่วงกลางวันอย่างน้อย 20 นาทีกำลังดีสำหรับวัยเรียนและวัยทำงานแต่ในช่วงวันหยุด หากคุณมีเวลาพอการนอนหลับพักผ่อนในช่วงกลางวันก็จะช่วยร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่