ท่านอนที่ช่วยบรรเทาอาการ “ปวดท้องประจำเดือน”

login 4 health

การมีประจำเดือนถือเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิง แต่ในการมีประจำเดือนแต่ละครั้งนั้นจะมีอาการอื่นๆ เกิดตามมามากมายทั้ง ปวดหัว ปวดหลัง และปวดท้อง รู้สึกไม่สบายตัว ไม่สบายใจ ซึ่งเพิ่มความลำบากในการใช้ชีวิตให้ผู้หญิงเป็นอีกเท่าตัว แต่อาการที่เราจะพูดถึงในวันนี้ คือ อาการปวดท้อง เป็นอาการที่สาวๆ เป็นกันมากที่สุด วันนี้เราจึงได้รวบรวมท่านอนที่ช่วยบรรเทาอาการปวดประเดือนมาฝากกัน

1. ท่านอนแบบทารก ท่านี้จะเริ่มจากการนอนตะแคงแล้วเอาเข่าขึ้นมาใกล้บริเวณหน้าอก คล้ายๆ กับท่าของเด็กทารกที่อยู่ในท้องแม่ จะช่วยลดการกดทับท้องน้อย ทำให้อาการปวดประจำเดือนของสาวๆ ทุเลาลงได้ โดยท่านี้จะช่วยยึดหยุ่นกล้ามเนื้อที่บริเวณท้องทำให้ลดอาการปวดท้องได้

2. ท่านอนหงาย โดยนอนหงายแบบปกติแต่จะต่างกันตรงที่ เวลานอนให้ใช้ฝ่าเท้าประกบกันไว้ให้หัวเข่าอ้าออก ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวรท้องน้อยรู้สึกผ่อนคลาย อาการปวดจึงทุเลาลงไป

3. ท่านอนตะแคง โดยปกติแล้วมดลูกของผู้หญิงจะอยู่ตรงกลาง แต่อาจจะเอียงไปทางข้างใดข้างหนึ่งเล็กน้อย ซึ่งเวลานอนตะแคงนั้นน้ำหนักที่กดทับมดลูกไม่ว่าจะนอนตะแคงซ้ายหรือนอนตะแคงขวาก็จะช่วยแก้ปวดประจำเดือนของคุณสาวๆ ก็จะหายไปครึ่งหนึ่ง อาการปวดท้องจึงลดลง

4. ห้ามนอนคว่ำหน้า ในช่วงที่เป็นประจำเดือนเราขอแนะนำว่าสาวๆ ไม่ควรนอนคว่ำหน้าอย่างเด็ดขาด เพราะเป็นท่านอนที่ทำให้น้ำหนักตัวกดทับมดลูกมากกว่าท่าปกติ จึงทำให้อาการปวดท้องเพิ่มขึ้น

สำหรับสาวๆ คนไหนที่มีอาการปวดท้องตอนประจำเดือนมากอย่าลืมเอาเคล็ดลับท่านอนเหล่านี้ไปปรับใช้ ช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้ เป็นเรื่องที่สาวๆ ควรรู้เอาไว้เวลาปวดท้องประจำเดือน