ท่านอนที่ช่วยบรรเทาอาการ “ปวดท้องประจำเดือน”

login 4 health

การมีประจำเดือนถือเป็นเรื่องปกติมากๆ สำหรับผู้หญิง แต่ที่ไม่ปกติก็คือ เวลาที่มีประจำเดือนจะมีอาการอื่นๆ เกิดตามมามากมายไม่ว่าจะเป็น ปวดหัว, ปวดหลัง หรือปวดท้อง ซึ่งอาการดังกล่าวเพิ่มความลำบากในการใช้ชีวิตให้ผู้หญิงอีกเท่าตัว แต่อาการที่เราจะพูดถึงในวันนี้ก็ คืออาการปวดท้อง เพราะเป็นอาการที่สาวๆ เป็นกันมากที่สุด ดังนั้นวันนี้เราจึงได้รวบรวมท่านอนที่ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนมาฝากกัน

1. ท่านอนแบบทารก ท่านี้จะเริ่มจากการนอนตะแคงแล้วคู้เข่าขึ้นมาใกล้บริเวณหน้าอก คล้ายๆ กับท่าของเด็กทารกที่อยู่ในท้องแม่ โดยท่านี้จะช่วยยืดหยุ่นกล้ามเนื้อที่บริเวณท้องทำให้ลดอาการปวดท้องได้

2. ท่านอนตะแคง โดยปกติแล้วมดลูกของผู้หญิงจะอยู่ตรงกลางลำตัว แต่อาจจะเอียงไปทางข้างใดข้างหนึ่งเล็กน้อย ซึ่งเวลานอนตะแคงนั้นน้ำหนักที่กดทับมดลูกก็จะหายไปครึ่งหนึ่ง ส่งผลให้อาการปวดท้องลดลงนั้นเอง

3. ท่านอนหงาย ท่านอนท่านี้จะเหมือนกับท่านอนหงายแบบปกตินั้นแหละ แต่จะต่างกันตรงที่เวลานอนให้ใช้ฝ่าเท้าประกบกันไว้แล้วอ้าหัวเข่าออก ท่านี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อบริเวรท้องน้อยรู้สึกผ่อนคลาย อาการปวดจึงทุเลาลงไป

4. ท่านอนคว่ำหน้า ท่านี้เป็นท่าที่ไม่ได้มีไว้บรรเทาอาการปวดแต่อย่างใด และสาวๆ ไม่ควรนอนคว่ำในช่วงที่เป็นประจำเดือนอย่างเด็ดขาด เพราะเป็นท่านอนที่ทำให้น้ำหนักตัวกดทับมดลูกมากกว่าท่าปกติ จึงทำให้อาการปวดท้องเพิ่มขึ้นจากปกติ

สำหรับสาวๆ คนไหนที่มีอาการปวดท้องตอนประจำเดือนมาก็อย่าลืมเอาเคล็ดลับท่านอนเหล่านี้ไปปรับใช้กันนะรับรองว่าได้ผลแน่นอน แต่ถ้าใครปวดมากๆ และปวดทุกเดือนเป็นประจำก็ควรไปปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำปรึกษาดีกว่านะ