ทำไมกันน่ะ! อดข้าวแล้วยังอ้วนอยู่

login 4 health

(รูป women. Thaiza)

เวลาที่คุณต้องการลดน้ำหนัก สิ่งแรกที่คุณคิดถึง คืออะไร หลายคนคงคิดถึงเรื่องการอดอาหาร แต่ความจริงแล้ว การอดอาหารไม่ใช่ทางออกที่ดีของการลดน้ำหนักสักเท่าไร เพราะเมื่อเราอดอาหารไปถึงจุดจุดหนึ่ง เราจะพบว่า น้ำหนักของเราไม่ลดลงอีกต่อไป เพราะระบบเผาผลาญพัง นั่นยิ่งทำให้ร่างกายของเราแย่เข้าไปใหญ่ เพราะฉะนั้นเรามาดูกันว่า การอดอาหาร จะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราอย่างไรบ้าง

ไม่ว่าคุณจะเลือกอดอาหารแบบไหน หรืออดเป็นบางอย่าง โดยเฉพาะแป้ง น้ำตาล หรือไขมัน แบบอดไปเลยไม่กินเลย อาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็นในการทำกิจกรรมต่างๆ ระบบเผาผลาญของเราจะแปรปรวนและแย่ลงได้ น้ำหนักจะลดลงอยู่ช่วงหนึ่ง แต่สุดท้ายจะกลับมาอ้วนขึ้นอีก เพราะเมื่อเรากลับมาทานอาหารแบบเดิม กระเพาะของเราที่เคยชินกับการทานอาหารน้อยๆ แล้ว ก็ย่อยอาหารไม่ได้ กลายเป็นไขมันสะสมอยู่ในส่วนต่างๆ ของร่างกาย ยิ่งทำให้เราอ้วนไปใหญ่เลย

นอกจากจะทำให้น้ำหนักของเราไม่ลดแล้ว ยังส่งผลให้รางกายขาดสารอาหารด้วย และที่สำคัญคือทำให้ระบบการเผาผลาญผิดปกติ ทำให้ร่างกายไม่แข็งแรง ภูมิต้านทานโรคต่ำ อาจทำให้ป่วยง่ายมากขึ้น และการที่ระบบเผาผลาญทำงานผิดปกติก็จะมีผลทำให้ย่อยอาหารไม่ได้ สุดท้ายกลับมาอ้วนเหมือนเดิมหรือมากกว่าเดิม และเมื่อเราไม่ได้ทานอาหารที่อยากกินแถมลดน้ำหนักลงไม่ได้ ก็ทำให้เกิดความเครียด ส่งผลต่อสุขภาพจิตของเราได้

เพราะฉะนั้นถ้าคุณอยากลดน้ำหนักให้สำเร็จ แค่ควบคุมอาหารให้ทานได้เหมาะสม ออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และพักผ่อนให้เพียงพอ เพียงเท่านี้ หุ่นสวยๆ ก็อยู่ไม่ไกลแล้ว เพียงแต่ว่าต้องใช้ความอดทนกันหน่อย แต่ก็ไม่เป็นไรนะ อดทนแล้วได้หุ่นดี สุขภาพโอเคกลับมาก็ถือว่าคุ้มค่ามาก