ทานผลไม้อย่างไรให้ได้ประโยชน์สูงสุด

/ December 20, 2018

login 4 food

ผลไม้ทุกชนิดต่างก็มีประโยชน์ด้วยกันทั้งนั้น แต่จะทานยังไงให้ได้รับประโยชน์สูงสุด เชื่อว่าหลายคนคงยังไม่รู้วิธีการทานที่ถูกต้อง ดังนั้นวันนี้เราจึงขอนำวิธีการทานผลไม้ที่ถูกต้องมาฝากกัน

1. กล้วยหอม เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยประโยชน์มากมายทั้งวิตามินและแร่ธาตุ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก เพราะทานแล้วไม่อ้วน และมื้อที่ควรทานกล้วยหอมมากที่สุด คือ มื้อเช้ากับมื้อเที่ยง และควรหลีกเลี่ยงการทานกล้วยหอมในตอนเย็น เพราะจะทำให้ระบบย่อยอาหารเกิดการแปรปรวนได้
2. ส้ม เป็นเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินดี และแคลเซียม เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารทั้ง 2 ชนิดนี้พร้อมกัน จะทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมแคลเซียมไปใช้งานได้มากกว่าปกติ นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีที่เป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายด้วย และเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดควรทานส้มเป็นอาหารว่างในมื้อกลางวันและมื้อเย็น และถ้าหากมื้อเช้ายังไม่ทานอะไรรองท้องก็ไม่ควรทานส้มอย่างเด็ดขาด
3. แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่คนลดน้ำหนักมักจะเลือกทานเป็นประจำ โดยแอปเปิ้ลแต่ละสีก็มีประโยชน์ต่างกันออกไป ดังนี้
 แอปเปิ้ลสีแดง สามารถช่วยยับยังการเติบโตของเซลล์มะเร็งได้ เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
 แอปเปิ้ลสีเขียว เหมาะสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เพราะมีใยอาหารสูงทานแล้วอยู่ท้อง
 แอปเปิ้ลสีเหลือง มีส่วนช่วยสร้างเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายและช่วยบำรุงสายตา นอกจากนั้นยังช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้อีกด้วย
 แอปเปิ้ลสีชมพู มีสรรพคุณในการช่วยชะลอริ้วรอย ป้องกันโรคเลือดออกตามไร้ฟัน ป้องกันการอักเสบ และเพิ่มความแข็งแรงให้กับผนังของหลอดเลือดฝอย เนื่องจากมีวิตามินซีสูง โดยช่วงเวลาที่เหมาะจะทานแอปเปิ้ล คือ มื้อเช้าและมื้อเที่ยง เพราะถ้าทานในมื้อเย็นจะเป็นการเพิ่มกรดในตัวทำให้รู้สึกไม่สบายตัวได้