ถ้าคุณบ้างานจนเกินไป จะเกิดอะไรขึ้น?

login 4 health

(รูปจาก siamturakij.)

จากการสำรวจประชากรวัยแรงงานหรือวัยทำงานของประเทศไทย พบว่า มีจำนวนถึง 67% ของจำนวนประชากรทั่วประเทศที่เป็นโรคบ้างาน โดยเฉพาะในกลุ่มคนที่มีบุคลิกเป็นคนสมบูรณ์แบบ เจ้าระเบียบ  มีความทะเยอทะยาน เอาจริงเอาจัง ซึ่งมักมีพฤติกรรม ดังนี้

ไม่เคยลา ขาด หรือมาทำงานสาย
คนที่ไม่เคยมาทำงานสาย อาจเป็นเพราะ บ้านอยู่ใกล้ที่ทำงาน ส่วนบ้านไกลที่ต้องใช้เวลาในการเดินทาง เลยต้องตื่นเช้ากว่านั่นเอง แต่การมาทำงานตรงเวลา ถือว่าเป็นเรื่องที่ควรทำอยู่แล้ว ส่วนการไม่เคยลาหรือขาดงานแม้แต่ครั้งเดียว นั่นคือ คนบ้างานสุดๆ เพราะคุณควรลาพักผ่อนหรือหยุดงานเสียบ้าง เมื่อถึงคราวที่ต้องหยุด

มาคนแรกกลับคนสุดท้าย
การเข้างานที่ตรงต่อเวลาเป็นสิ่งที่ทุกคนควรทำ เพราะแสดงถึงความรับผิดชอบของตน ส่วนการกลับบ้านเป็นคนสุดท้ายของแผนกหรือบริษัทนั้น เพราะว่าต้องทำงานให้มากขึ้นเลยเพิ่มชั่วโมงในการทำงาน แต่อันที่จริงแล้วคุณควรทำงานเต็มเวลาในเวลางานถึงจะถูกต้องที่สุด

ไม่กินข้าวเพราะงานไม่เสร็จ
การตั้งกฎเกณฑ์ให้กับตัวเองในลักษณะนี้ อาจทำให้คุณนั้นเกิดปัญหาสุขภาพ

เอางานกลับไปทำต่อที่บ้าน
ถ้าคุณเอางานมาที่บ้านทั้งที่ไมใช่งานด่วน นั่นก็ถือว่าเป็นอาการเบื้องต้นของคนบ้างาน

หากไม่ทำงานจะรู้สึกกระวนกระวาย
มีความรู้สึกว่าอยากทำงานอยู่ตลอดเวลา แม้ในวันหยุด บางคนอาจอยู่เฉยไม่ได้และรู้สึกกระวนกระวายที่ไม่ได้ทำงาน อาการเหล่านี้จะส่งผลต่อสุขภาพของคุณได้

การป้องกันอาการบ้างาน

ปรับพฤติกรรมการทำงานเสียใหม่
ให้เวลาแก่การทำงานแต่ต้องมีการผ่อนคลายควบคู่ เช่น หลับตาหรือหายใจลึกๆ สักพัก ระหว่างเวลาทำงาน 1 ชั่วโมง ใช้สมอง 45 นาทีแล้วพัก 10-15 นาที (ควรทำทุกชั่วโมง)

ถ้ารู้สึกว่าไม่ไหวแล้วจริงๆ สามารถโทรขอคำปรึกษาไดที่ สายด่วนสุขภาพจิต 1323 หรือปรึกษาคลินิกคลายเครียดที่มีอยู่ในหน่วยงานในสังกัดกรมสุขภาพจิตได้