ถึงจะเรียนหนัก แต่ก็หุ่นดีได้

login 4 health

สาวๆ คนไหนที่อยากมีรูปร่างดี ใส่อะไรก็สวย รู้หรือไม่ว่าการทานอาหารอย่างถูกหลักสำคัญมาก ไม่ใช่ว่าเรียนหนักแล้วจะกินอะไรก็ได้ เรียนหนักก็ต้องเลือกทานด้วย และวันนี้เรามีเคล็ดลับดีๆ มาฝาก
1. ห้ามงดอาหารเช้า เพราะว่าอาจทำให้เรานั้นหิวมากเกินไป และพอถึงอาหารในมื้ออื่นๆ จะทำให้เราทานเยอะขึ้น และทีสำคัญมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ เพราะว่าจะช่วยเพิ่มพลังงานให้กับระบบในร่างกาย หากเราไม่กินมื้อเช้าก็ไม่มีพลังงาน แล้วเราจะเอาแรงที่ไหนทำงาน และทำให้เราไม่กระปรี้กระเปร่าด้วย
2. ฝึกเคี้ยวอาหารให้ช้าลง เพราะการเคี้ยวอาหารให้ช้าลง ช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานได้เต็มที่ ลดความอยากอาหารลงได้ และการเคี้ยวอาหารช้ายังกระตุ้นต่อมน้ำลายและต่อมใต้หู ให้หลั่งฮอร์โมนออกมา ช่วยให้เรานั้นมีสมาธิดีขึ้น และช่วยลดการดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว
3. หลีกเลี่ยงของที่ให้พลังงานสูง เพราะว่าอาจทำให้เรานั้นทานอาหารพวกไขมัน คาร์โบไฮเดรตมากเกินความจำเป็นของร่างกาย และนำมาเผาผลาญไม่หมด เกิดเป็นไขมันสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นหน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา เป็นต้น เพราะฉะนั้นถ้าไม่อยากตัวหนาก็ควรลดอาหารที่มีพลังงานสูงจะดีกว่า
4. ลดปริมาณอาหารลง มื้อเช้าคุณอาจกินมากหน่อย มื้อกลางวันและมื้อเย็นก็ให้ลดลงตามลำดับ โดยเฉพาะมื้อเย็นให้คุณเน้นทานผักใบเขียวมากกว่าอาหารประเภทอื่น และการลดปริมาณของอาหารในแต่ละมื้อลลงจะช่วยให้กระเพาะอิ่มเร็วขึ้น ผลิตน้ำย่อยน้อยลง และทำให้เราไม่ค่อยหิว
5. เลือกอาหารว่างที่มีพลังงานต่ำ
หากคุณหิวในระหว่างวัน ควรเลือกอาหารพลังงานต่ำไว้รับประทาน เช่น อัลมอนต์ โยเกิร์ตธรรมชาติ หรือว่าจะเป็นขนมปังโฮลวีสก็ได้ แทนขนมขบเคี้ยวทั่วไป เพื่อให้คุณสามารถทานแล้วไม่อ้วน

ลองไปทำตามนี้ดูนะ รับรองผอมสวยหุ่นดีแน่