ต้องลอง 4 อาหารหน้าใสไร้สิว ผิวออร่าแบบธรรมชาติ

login 4 health

ใบหน้านั้นเป็นส่วนแรกที่คนอื่นมองเห็น ถ้าหากว่ามี สิว ฝา จุดด่างดำ หรือรูขุมขน มาเป็นปัญหากวนใจก็จะยิ่งลดความมั่นใจจนอาจจะทำให้เสียโอกาสดีๆ ในชีวิตไปเลย แถมยังส่งผลในระยาวอีกต่างหาก ดังนั้นวันนี้เราขอแนะนำ 4 อาหารที่กินแล้วหน้าใสไร้สิว สิวจะไม่มากวนใจอย่างแน่นอน จะมีอะไรบ้างเราไปดูพร้อมๆ กันเลยจ้า

1. ผักที่มีสีเหลือง หรือ สีส้ม อย่างเช่น แครอท, ฟักทอง, มันเทศ, ข้าวโพด, มันฝรั่งหวาน, พริกสีเหลือง, ส้ม, เสาวรส, มะม่วง, แคนตาลูป, มะละกอ หรือ สับปะรด มีสารสำคัญ ลูทีน เบต้าแคโรทีน วิตามินเอและสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ ช่วยลดอาการอักเสบ หรืออาการของสิว และยังช่วยทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งขาวกระจางใสอย่างเป็นธรรมชาติอีกด้วย
2. ผักใบสีเขียวต่างๆ อย่างเช่น กะหล่ำปลีสีเขียว, บร็อคโคลี่, คะน้า, หน่อไม้ฝรั่ง, อะโวคาโด, แตงกวา, ผักโขม, ถั่วลันเตา, แอปเปิ้ลสีเขียว, และองุ่นเขียว เพราะมีไฟเบอร์สูง ช่วยเรื่องการขับถ่าย ช่วยฟื้นฟูสภาพผิวลดการอักเสบและการเกิดสิว ยับยั้งการเกิดริ้วรอย ช่วยต้านอนุมูลอิสระ
3. ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง อย่างเช่น ส้ม , แอปเปิ้ล,สตรอเบอร์รี่ ,สับปะรด ,ทับทิม , มะเขือเทศ , มะนาว ,ฝรั่ง วิตามินซี ยังคงเป็นวิตามินที่แก้อาการท้องผูกได้อย่างดีเลิศ ช่วยสร้างคอลลาเจน ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของเนื้อเยื่อเกี่ยวกับผิวหนัง ช่วยการลดริ้วรอย ด่างดำ รอยสิวต่างๆ ได้เป็นอย่างดี
4. ไขมันดี อย่างเช่น ไข่ ปลาที่มีกรดไขมันสูง, ถั่วเปลือกแข็ง ,น้ำมันมะพร้าว, เนยถั่ว ,อะโวคาโด ,น้ำมันมะกอก, ดาร์กช็อกโกแลต จะช่วยลดการอักเสบช่วยรักษาและฟื้นฟูสภาพผิวอีกทั้งยังช่วยรักษารอยแผลที่เกิดจากสิวได้อีกด้วย แต่ต้องกินในปริมาณที่เหมาะสมด้วย