ดูแลสุขภาพก่อนสุขภาพเสีย

ทุกวันนี้การใช้ชีวิตของผู้คนโดยเฉพาะคนเมืองกรุงนั้นเต็มไปด้วยความรีบเร่ง  ทำงานกันแบบมาราธอนจนไม่มีแม้กระทั่งเวลาที่จะดูแลตัวเอง กว่าจะหยุดพักได้จริง ๆ ก็เมื่อต้องเข้าไปนอนพักให้หมอเจาะให้น้ำเกลือในโรงพยาบาล  การใช้ชีวิตแบบนี้ถือเป็นภัยคุกคามสุขภาพอย่างยิ่ง  แม้งานจะยุ่งสักเพียงไร แต่คุณควรจัดเวลาทำสิ่งต่อไปนี้บ้าง เพื่อตัวเอง

  1. ออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 วัน

แม้มีเวลาไม่มาก แต่คุณต้องจัดเวลาให้ได้จริง ๆ เพื่อสุขภาพของคุณระยะยาว การออกกำลังกายทำให้เลือดสูบฉีดดี ร่างกายกระปรี้กระเปร่า  คลายความตึงเครียด สมองแจ่มใส ทำให้ร่างกายคุณแข็งแรงพร้อมรับมือกับการงานที่ต้องทำในแต่ละวัน

  1. หาเวลาพักสงบจิตใจ คลายความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าอย่างน้อยสัปดาห์ละวัน

การทำงานติดต่อกันโดยไม่พัก ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าทั้งร่างกายและจิตใจ หากโหมทำงานต่อไปโดยไม่หยุดพักจะทำให้เกิดความเจ็บไข้ได้ การนั่งทำงานนาน ๆ เสี่ยงต่อการเกิดกล้ามเนื้ออักเสบ ซึ่งเป็นผลจากกล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไป ดังนั้นในหนึ่งสัปดาห์จึงควรมีอย่างน้อยสักหนึ่งวันที่คุณได้หยุดพักอย่างเต็มที่จริง ๆ เพื่อผ่อนคลายความเครียดในจิตใจ และคลายกล้ามเนื้อให้กลับสู่สภาพดี

  1. นวดตัวผ่อนคลายบ้างอย่างน้อยเดือนละ 1-2ครั้ง

การนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์นาน ๆ  ส่งผลทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย เจ็บ เกร็งตามตัวได้ คุณอาจต้องหาเวลาไปใช้บริการที่ร้านนวดบ้าง เพื่อป้องกันอาการเส้นยึด ตึง  การนวดจะช่วยคลายเส้น เลือดลมเดินสะดวก อย่าลืมว่าทุกวันมีความเหนื่อยล้า หากสะสมไว้นาน ๆ เข้าสุขภาพจะแย่เอาได้ เสียเงินค่านวดเดือนละครั้งสองครั้งก็คงดีกว่าเสียเงินค่ายาครั้งใหญ่ แบบที่เรียกว่า “เสียน้อยเสียยาก เสียมากเสียง่าย”

 

ขอบคุณภาพจาก https://www.iaspaper.net/good-health/