ดูแลตัวเองยังไง ให้ตัวสูง

ดูแลตัวเองยังไง ให้ตัวสูง

สำหรับคนที่เตี้ยที่อยากจะสูง ก็คงอยากจะทราบว่า จะทำยังไงถึงจะสูงนะคะ อาหารช่วยได้หรือไม่ โดยพ่อแม่หลายคนก็เป็นกังวลว่าลูกตัวเอง น่าจะสูงได้หรือเปล่า หรือแม้แต่เด็กวัยรุ่นก็อยากจะส่งอีก จะทำยังไงเรื่องความสูง ประการหนึ่งก็เป็นเรื่องของพันธุกรรม อันนั้นมีส่วนช่วย เป็นส่วนที่เราแก้ไขอะไรไม่ได้นะคะ แต่ถ้าสมมุติว่าคนที่จะดูแล ในเรื่องของอาหารเนี่ยอันนี้ ก็จะเป็นตัวช่วยได้อย่างดีเลยความสูงของเรา เนี่ยเราจะดูแลในเรื่องอาหาร ที่เป็นจุดที่สำคัญนะคะแล้ว เราต้องดูแลมาตลอดนะตั้งแต่ตั้งแต่เด็กเล็กจังเลย แต่ว่าช่วงที่จะมีความสูงหรือ เรียกว่าการเจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว

เป็นอีกช่วงนึง ช่วงที่จะเข้าวัยรุ่น ที่เด็กผู้หญิงก็อยู่ในช่วงประมาณ 10 ปีถึง 12 ปีผู้ชายจะช้าไปกว่านั้นนิดนึงคือ ในช่วงประมาณอาจจะเป็น 12 13 14 ช่วงนั้น จะเป็นช่วงที่สูงได้เร็ว ช่วงนึงนะคะก็อาหารการกินตรงนี้ก็เป็นส่วนที่สำคัญ ซึ่งเราเคยพูดกันเรื่องนม

นม ก็เป็นสารอาหารที่ให้สารอาหาร ที่ช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโต ของกระดูกอยู่แล้ว เป็นจริงแล้วเรื่องความสูงไม่ใช่ เฉพาะเรื่องของกระดูกอย่างเดียว จะเป็นเรื่องของกล้ามเนื้อ เป็นเรื่องของอะไรของมันจะต้องเจริญเติบโตไปพร้อมๆ กัน นั้นการที่ได้หลังอาหารที่ถูกต้องคือ ได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ แล้วก็ได้รับปริมาณ ของแร่ธาตุที่เพียงพอ

โดยเฉพาะแร่ธาตุแคลเซียม ซึ่งจะต้องมีความสมดุลกันกับ แร่ธาตุอื่นๆ ด้วยจะช่วยในเรื่องของความสูงของเราได้ดี และที่สำคัญนะคะไม่ใช่ เฉพาะอาหารอย่างเดียว มันจะมีในเรื่องของการออกกำลังกายด้วยจะมีการศึกษางานวิจัย อยู่พอสมควรนะคะว่าคนที่ได้รับอาหารหรือได้รับแคลเซียม เพียงพอแต่ไม่มีการออกกำลังกาย การเจริญเติบโตของกระดูกก็ไม่ได้ เป็นไปตามที่เราคาดหวัง เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายร่วมกับ อาหารที่ถูกหลักโภชนาการ