ดื่มกาแฟ อย่างไร? ไม่ให้เสียสุขภาพ

login 4 health

(รูปภาพ Teenee.com)

กาแฟ  ถือได้ว่าเป็นเครื่องดื่มสุดโปรดของใครหลายๆ คนบางคนดื่มเพื่อแก้ง่วงได้ดี  บางคนดื่มเพราะว่าติดการดื่มกาแฟจะต้องดื่มทุกวันถ้าหากไม่ได้ดื่มก็เหมือนจะขาดอะไรไปสักอย่าง  และหลายคนก็ดื่มกาแฟวันละหลายแก้ว  เช้า 1 แก้ว ตกบ่ายเริ่มง่วงก็ดื่มอีก 1 แก้ว กลางคืนทำงานดึกก็ดื่มเพิ่มอีก 1 แก้ว และอาจจะมีแก้วที่ 4 แก้วที่ 5 และแก้วที่ 6 ตามมา  แต่เชื่อหรือไม่ว่าการดื่มกาแฟมากจนเกินไปอาจจะเป็นผลเสียต่อร่างกายไม่ว่าจะเป็นการทำให้นอนไม่หลับ  หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ  หรือบางคนอาจจะมีอาการมือสั่น  หัวใจสั่นร่วมด้วย  นอกจากนี้ยังส่งผลทำให้ผู้ป่วยโรคหัวใจและโรคความดันโลหิตสูงมีอาการที่เกี่ยวกับโรคมากขึ้นอีกด้วย ดังนั้นวันนี้ถ้าหากอยากดื่มกาแฟ เราสามารถเลือกได้ว่าจะดื่มกาแฟอย่างไรไม่ให้เสียสุขภาพ

  • เลิกดื่มกาแฟที่มีคุณภาพสูงเพราะในกาแฟถือว่าเป็นพืชชนิดหนึ่งที่มีการใช้ยาฆ่าแมลงในการเพาะปลูกมากที่สุดดังนั้นการเลือกกาแฟที่เป็นออแกนิคจะช่วยให้เราหลีกเลี่ยงจากการได้รับยาฆ่าแมลงมากเกินอีกด้วย
  • เลือกเครื่องทำกาแฟคุณภาพสูง ถ้าหากเราใช้เครื่องทำกาแฟหรือแม้แต่กระติกน้ำร้อนที่ไม่ได้คุณภาพอาจจะทำให้สารเคมี จากวัสดุอุปกรณ์ต่างๆ เหล่านี้ไหลลงไปผสมในกาแฟทำให้เราได้รับสารเคมี ประเภทนั้นๆ มากขึ้นตามไปอีกด้วยซึ่งก็จะส่งผลต่อระบบฮอร์โมน และส่งผลต่อสุขภาพ ในระยะยาว
  • เลือกดื่มกาแฟให้ถูกเวลาซึ่งเวลาที่ควรจะดื่มควรจะเป็นช่วงก่อน 14:00 น ถ้าหากดื่มกาแฟหลายจากเวลานี้อาจจะทำให้เกิดปัญหานอนไม่หลับ และพยายามเลือกกาแฟที่มีเบสเป็น เอสเพรสโซ่ จะมีคาเฟอีนและน้ำตาลน้อยกว่า
  • เรื่องเตรียมพร้อมกับการรับประทานอาหารที่ดี ไม่ว่าจะเป็นการดื่มกาแฟกับอาหารที่เต็มไปด้วยโปรตีนไขมัน คาร์โบไฮเดรต ซึ่งอาหารหรือของว่างต่างๆ เหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายค่อยๆ รับคาเฟอีนช้าลง และนานขึ้นโดยที่เราไม่ต้องดื่มเข้าไปอีกหลายๆ แก้ว
  • ดื่มกาแฟก่อนออกกําลังกาย จะเป็นการช่วยให้ร่างกายเราเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้นและยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้สูงขึ้นอีกด้วย

ดื่มกาแฟไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่ครีมเทียมจะเป็นการดีที่สุด มันก็คือการดื่มกาแฟดำนั่นเองและควรดื่มในปริมาณน้อยผิดเพราะให้รู้สึกตื่น จะเป็นการดีต่อสุขภาพมากกว่า นั่นเองค่ะ