ช้าหรือเร็ว วิ่งอย่างไรให้ลดความอ้วนได้ผล

หลายคนชอบลดความอ้วนด้วยการวิ่ง
เนื่องจากเป็นวิธีออกกำลังกายที่ได้ผลดีเยี่ยม หลายคนมักเกิดคำถามที่ว่า
เราควรวิ่งอย่างไรดี แต่ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งแบบไหน
การวิ่งก็เป็นการบริหารร่างกายที่ดีต่อสุขภาพในหลายๆด้าน เช่น
ทำให้นอนหลับสนิทมากขึ้น ช่วยบริหารการทำงานของปอด
ซึ่งช่วยให้ระบบการหายใจดีขึ้น แถมยังช่วยให้หัวใจแข็งแรง
ดีต่อความดันในร่างกาย นอกจานี้
การวิ่งยังสามารถช่วยรักษาอาการภูมิแพ้อากาศและอาการไซนัสอักเสบอีกด้วย

ทั้งนี้ การวิ่งจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากน้อยแค่ไหน
ก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง ทั้งระยะเวลา ระยะทาง ซึ่งหากวิ่งนาน
และวิ่งได้ไกลมาก ก็จะยิ่งเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น นอกจากนี้
น้ำหนักตัวก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้แต่ละคนเผาผลาญพลังงานได้แตกต่างกัน
ซึ่งหากใครน้ำหนักตัวมาก ร่างกายก็จะยิ่งเผาผลาญพลังงานมากกว่าค่ะ

ส่วนเรื่องคำถามที่ว่า วิ่งช้าหรือเร็วดีกว่ากิน
อันนี้ก็ต้องกลับมาดูที่วัตถุประสงค์ของการวิ่งค่ะ
ว่าเราวิ่งเพราะอยากลดความอ้วนหรืออยากให้ร่างกายแข็งแรง
เพราะการวิ่งเพื่อมีเป้าหมายในการลดไขมันในร่างกาย
ต้องวิ่งด้วยความเร็วในจังหวะที่ไม่เร็วมาก แต่ใช้เวลานาน
ขณะที่การวิ่งเร็วจนรู้สึกหอบนั้น จะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง
รวมทั้งช่วยการเลือดลมสูบฉีดดี ทำให้การทำงานของหัวใจแข็งแรงไปด้วย

อย่างไรก็ตาม การวิ่งนั้น ต้องอยู่ในข้อจำกัดของร่างกายแต่ละคน
โดยเฉพาะคนที่มีโรคความดัน โรคหัวใจ โรคกระดูก หรือผู้มีน้ำหนักตัวมาก
ไม่ควรออกกำลังกายด้วยการวิ่ง หรือหากต้องการวิ่งก็ไม่ควรวิ่งเร็วค่ะ
เพราะอาจทำให้เกิดอันตรายได้ ทางที่ดีควรเปลี่ยนวิธีด้วยการเดินเร็ว
หรือออกกำลังกายอย่างอื่นที่ไม่ทำให้หัวใจทำงานหนักเกินไปค่ะ

Credit : https://www.runnersworld.com