จะเป็นอย่างไรถ้าคุณ “ปั่นจักรยาน” ทุกวัน

login 4 health

(รูปจากbestbike)

ในยุคนี้การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน เป็นอีกรูปแบบหนึ่งที่ได้รับความนิยมในบ้านเราพอสมควรรวมถึงการปั่นจักรยานก็กลายเป็นกีฬาอีกชนิดหนึ่งด้วย ซึ่งหลายคนอยากรู้ว่าหากปั่นจักรยานทุกวันจะมีประโยชน์อย่างไรและไม่ว่าจะปั่นในรูปแบบของการท่องเที่ยว การใช้งานแทนพาหนะอื่นๆ ในประจำวันหรือการปั่นจักรยานเพื่อแข่งกีฬานั้นมีประโยชน์อย่างไรและหากปั่นทุกวันจะมีผลดีแบบใดบ้าง

การปั่นจักรยานทุกวันไม่ว่าจะเป็นระยะทางใกล้หรือระยะทางไกล ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ให้ประโยชน์ และยังสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักลดความเสี่ยงโรคอ้วนและลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้เพราะมีการวิจัยพบว่าร้อยละ 60 ของผู้ที่ขี่จักรยานกันเป็นประจำนั้นจะช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ค่อนข้างดี และหากปั่นเป็นประจำทุกวันเกินกว่า 30 นาทีขึ้นไปก็จะช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคมะเร็งเต้านมในผู้หญิงได้

login 4 health

นอกจากนี้การปั่นจักรยานยังช่วยให้สุขภาพจิตดี มีอารมณ์ที่แจ่มใส และช่วยให้เราคิดอะไรได้ไวขึ้น ซึ่งมีคำแนะนำจากจิตแพทย์ว่าการปั่นจักรยานอย่างน้อยวันละ 30 นาทีจะทำให้ระบบประสาทดีขึ้น ร่างกายมีการตอบสนองในด้านต่างๆ ได้เร็วขึ้น และช่วยลดความเครียดความกังวล และยังรวมถึงช่วยให้กระตุ้นในเรื่องของความต้องการทางเพศได้ในทางอ้อมโดยรวมแล้วการปั่นจักรยานในรูปแบบที่เหมาะสมกับสภาพร่างกายของแต่ละคน ไม่ว่าจะเป็นการปั่นเพื่อการท่องเที่ยว หรือความเพลิดเพลิน รวมถึงใช้เป็นการออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีขึ้นไปจะส่งผลให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้น ระบบต่างๆ ภายในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น กระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต และช่วยกระตุ้นสมองรวมถึงทำให้เรามีสมาธิและมีความคิดสร้างสรรค์ที่ดีขึ้น

ดังนั้นแนะนำเลยว่าถ้าหากคุณพร้อมสำหรับการปั่นจักรยาน แนะนำเลยว่าให้ทำเป็นประจำทุกวัน อาจจะปั่นรอบหมู่บ้านวันละครึ่งชั่วโมงก็ถือว่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ แต่ก็ควรจะเลือกชนิดของจักรยานให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายของคุณ รวมถึงเลือกในระดับราคาที่คุณสามารถจ่ายได้ไม่จำเป็นที่จะต้องตามกระแสนิยมเช่นการซื้อจักรยานแพงๆ จักรยานแม่บ้าน จักรยาน BMX ก็สามารถทำให้คุณออกกำลังกายได้อย่างสนุก