จะทำอย่างไรถ้าต้อง วิ่งสู้ฝน..

login 4 health

(รูปจากvcharkarn)

สำหรับเรื่องราวสุขภาพวันนี้เรารู้ดีกันแล้วว่าตอนนี้สภาพอากาศในบ้านเราค่อนข้างจะแปรปรวนและอยู่ในช่วงฤดูฝน ประกอบกับการพยากรณ์อากาศในช่วงนี้ นั้นมีการคาดการณ์กันว่าจะมีพายุเข้าและจะมีฝนตกแทบทุกพื้นที่ ซึ่งแน่นอนว่าสำหรับผู้ที่นิยมออกกำลังกายโดยการวิ่งไม่ว่าจะเป็นการวิ่งในรูปแบบของการออกกำลังกายประจำวัน หรือวิ่งในการแข่งขันมาราธอนรายการต่างๆ ก็อาจจะต้องประสบปัญหาสำหรับสภาพอากาศ ดังนั้นเรามาดูกันว่าถ้าเราจะต้องวิ่งและเกิดฝนตกขึ้นมากะทันหันหรือจะออกไปวิ่งสู้ฝนนั้นเราจะต้องเตรียมตัวกันอย่างไร
login 4 health
» วอร์มร่างกายให้พร้อม ถือเป็นเรื่องแรกที่ผู้ออกกำลังกายทุกคนจะต้องทำเพื่อให้ร่างกายพร้อมในการวิ่ง และต่อมาคือหลังจากที่เราเช็คสภาพอากาศกันแล้วว่าอาจจะต้องเจอฝนแน่ๆ
» ควรเลือกเสื้อผ้าที่จะสามารถกันลมกันน้ำให้กับเราได้ ซึ่งส่วนใหญ่แล้วผู้ที่วิ่งออกกำลังกายกันเป็นประจำหรือเข้าแข่งขันในรายการต่างๆ ก็มักจะเลือกใช้ชุดออกกำลังที่เหมาะสม เพราะเนื้อผ้านั้นจะสามารถสร้างความอบอุ่นให้กับร่างกาย หรือสามารถกันน้ำกันลมได้และหากโดนฝนจริงๆ ถ้าจะไม่อมน้ำและแห้งเร็วทำให้เรารู้สึกสบายตัวและไม่เสี่ยงกับการเปียกชื้นจนทำให้เกิดอาการป่วย หรืออาจจะมีเสื้อกันฝนพกติดตัวไว้
» ควรทา ปิโตรเลี่ยมเจล ตามบริเวณข้อพับเพื่อป้องกันการเสียดสีระหว่างผ้า
» ควรเตรียมอุปกรณ์ ให้พร้อมไม่ว่าจะเป็นหมวก แว่นสำหรับนักวิ่งเพื่อป้องกันฝนเข้าตา
» และสิ่งสุดท้าย คือ ถุงกันน้ำสำหรับใส่อุปกรณ์ต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นสมาร์ทโฟน นาฬิกาออกกำลังและอุปกรณ์สำคัญอื่นๆ ที่บางคนอาจจะมีติดตัว

แค่นี้คุณก็จะสามารถวิ่งสู้ฝนได้อย่างปลอดภัยแต่หากจะให้ดีถ้าเลี่ยงการวิ่งกลางฝนได้ก็ควรจะเลี่ยง เพราะแม้ว่าคุณจะออกกำลังกายเป็นประจำและคิดว่าสุขภาพคุณแข็งแรงพอแต่อะไรก็เกิดขึ้นได้หากเลี่ยงได้ก็จะปลอดภัยมากกว่า