จะต้องกินน้ำอย่างไร? ให้เหมาะสมกับร่างกายที่สุด

login 4 health

การดื่มน้ำ เป็นอีกเรื่องหนึ่งที่สำคัญมาก เพราะร่างกายของมีส่วนประกอบของน้ำถึง 3 ส่วนคือ น้ำที่อยู่ในเซลล์ 60 เปอร์เซ็นต์ นอกเซลล์ 30 เปอร์เซ็นต์ และในเลือดอีก 10 % เพราะฉะนั้นการดื่มน้ำตอนที่ร่างกายของเราต้องการเป็นสิ่งที่ควรทำ แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่า ตอนไหนควรดื่มน้ำมากเท่าไร ถ้าหากเราอยู่กลางแจ้ง ย่อมต้องกระหายน้ำมากกว่าอยู่ในที่ร่ม หรือว่าถ้าเราอยู่ในห้องติดพัดลมอาจจะต้องการน้ำมากกว่าในห้องปรับอากาศ และหากอยู่ในภาพอากาศที่ไม่ร้อนเกินไป ก็ควรดื่มน้ำและเครื่องดื่มอื่นๆ รวมกัน 2 ลิตร (6-8 แก้วต่อวัน) แต่ถ้าออกกำลังกาย หรือมีอาการท้องเสีย ควรดื่มน้ำเพิ่มมากขึ้น

หากคุณรู้สึกกระหายน้ำ ควรดื่มน้ำทันที เพราะเป็นการบ่งชี้ว่าร่างกายขาดน้ำ แต่หลังจากการเล่นกีฬาใหม่ๆ ก็ไม่ควรดื่มน้ำในปริมาณที่มากทันที และควรอมน้ำในปากแล้วค่อยๆ กลืนทีละน้อย เพราะหากดื่มเร็วเกินไป ร่างกายของเราอาจปรับตัวไม่ทัน ทำให้อวัยวะภายในผิดปกติ นอกจากนี้การดื่มน้ำในช่วงตื่นนอน ก่อนแปรงฟันคือวิธีการที่ถูกต้อง แต่ในทางปฏิบัติการดื่มน้ำมากถึง 2-3 ขวด ส่วนการดื่มน้ำในปริมาณมากในเวลาสั้นๆ ต้องมีการฝึกฝนก่อน จะช่วยกระตุ้นให้ฮอร์โมนออกมาเพื่อกำจัดน้ำส่วนที่เกินทางไต แต่ในช่วงเวลาอื่นๆ ของวัน คุณเพียงดื่มน้ำอีก 5-6 แก้ว (2 ลิตร) ทำให้ระบบในร่างกายเกิดความสมดุลได้ จะเห็นได้ว่า การดื่มน้ำเป็นสิ่งที่ทุกคนควรตระหนักและดื่มในช่วงเวลาที่ถูกต้อง เพื่อสร้างความสมดุลให้กับร่างกาย และช่วยให้ระบบภายในร่างกายทำงานได้ตามปกติ เพราะฉะนั้นใครดื่มน้ำน้อยก็ลองปรับกันดู รับรองเลยว่า คุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้แน่นอน