จริงหรือไม่ที่ออกกำลังกายมากๆแล้ว จะทำให้ขาใหญ่ขึ้น

login 4 health

สุขภาพเป็นสิ่งที่หลายๆคน หันมาสนใจแล้วก็ใส่ใจกันมากขึ้น และหลายๆคนก็มีวิธีในการดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย ที่แตกต่างกันออกไป แต่ถ้าไม่ครับว่าการออกกำลังกายที่ลงทุนน้อยที่สุด นั้นก็คือการวิ่งแทบทุกคน หาซื้อรองเท้าวิ่งดีๆ เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ของเท้าไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนคุณก็สามารถที่จะหยิบรองเท้า คู่นั้นมาวิ่งได้ยังไงว่าวิ่งจนกว่ารองเท้า คู่เก่งจะพังไปเลยนั้นเอง แต่ก็มีหลายคนนะครับ โดยเฉพาะสาวๆ ที่ไม่กล้าไปวิ่งด้วย ความเชื่อที่ว่าถ้าวิ่งแล้วจะทำให้ขาใหญ่ขึ้นแทน ที่จะมีรูปร่างที่ดีแล้วการวิ่งนั้น จะทำให้ขาใหญ่ขึ้นได้จริงหรือไม่ วันนี้เราไปหาคำตอบนะครับ การออกกำลังกายด้วยการวิ่งนั้นไม่ได้ทำให้ขาใหญ่ขึ้นครับ แต่ก่อนอื่นนะครับเราต้องไปดูสรีระร่างกาย เราก่อนนะครับว่าทางเรานั้นมีกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน หรือไม่ถ้าพบว่าเป็นน้องนิ่มเนื้อเหลว ก็หมายน้องของเรานั้นมีไขมันมากกว่ากล้ามเนื้อ ซึ่งถ้าเราวิ่งออกกำลังไปเรื่อยๆ ไขมันส่วนนี้ก็จะลดลง

แต่ถ้าจับดูแล้วพบว่าน่องแข็งเล็กน้อย แสดงว่าน้องของเรานั้นมีกล้ามเนื้อ พอสมควรกินไขมันน้อยมากหากวิ่งออกกำลังกายไปเรื่อยๆ กล้ามเนื้อส่วนนี้ก็จะยิ่งกระชับแล้ว ก็แพงขึ้นครับแต่ส่วนใหญ่นะครับมันจะมีความกลัวว่า ถ้าวิ่งมากๆ จะทำให้ขาใหญ่ เหมือนกับผักของผู้ชาย ซึ่งเป็นความเข้าใจที่ไม่ถูกต้องนะครับการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อนั้น ขึ้นอยู่กับฮอร์โมนเพศชายที่ชื่อ ว่าโดนผึ้งในผู้หญิงนั้นมีน้อยมาก นะครับดังนั้น ผู้หญิงที่ออกกำลังกายมากๆ ก็จะมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง แต่ว่าจะไม่ได้ใหญ่ขึ้นครับ ซึ่งการออกกำลังกายมากๆ นะครับจะทำให้ไขมัน ที่สะสมอยู่ตามกล้ามเนื้อนั้น ลดลงทำให้รู้สึกว่ากล้ามเนื้อนั้น ซึ่งแล้วก็แข็งขึ้นแต่ถ้าเราหยุดออกกำลังกาย เมื่อไหร่นะครับความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อก็จะลดลงกล้ามเนื้อ ก็จะกลับมานุ่มเหมือนเดิม ดังนั้น ไม่ต้องกลัวนะครับว่าถ้าวิ่งเยอะๆ แล้ว จะทำให้ขาใหญ่ขึ้นแจ็ค SV Mall จากสถาบันสุขภาพนักกีฬาแห่งชาติ อเมริกา พบว่าการวิ่งจะเพิ่มความแข็งแรง ให้กับกล้ามเนื้อได้ถึงร้อยละ 44 แล้วจะไม่มี การเพิ่มขนาด สำหรับไขมันส่วนเกินการวิ่งเป็นการวิ่งไขมันที่ดี

จึงไม่ต้องสงสัยเลยครับ ว่าทำไมนักวิ่ง จึงมีรูปร่างเพรียวลมสมส่วนการออกกำลังกาย ด้วยการวิ่งนั้นนอกจากจะช่วยลดไขมัน ส่วนเกินแล้วมีประโยชน์อะไรอย่างมากเลย เช่น ช่วยลดความเครียดทำให้สมองไวขึ้นช่วยลดความดันเลือด ลดคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ยังช่วยทำให้บุคลิกภาพดีขึ้นทุกวัน นะครับแต่ว่าจะออกกำลังกายด้วย วิธีใดนะครับสิ่งที่สำคัญที่สุด ก็คือเราควรจะต้องวอร์มร่างกาย ก่อนออกกําลังแล้วก็ครูดาว หลังจากออกกำลังนะครับ เพื่อลดอาการบาดเจ็บ อย่าลืมดูแลสุขภาพด้วยนะครับ