งานเยอะจนแทบหายใจไม่ทัน ดูแลตัวเองอย่างไรดี

งานเป็นเรื่องสำคัญของชีวิต
แต่ในบ้างครั้งชีวิตก็แสนโหดร้ายเมื่องานพากันถาโถมกันเข้ามาเป็นภูเขา
เยอะจนไม่รู้ว่าจะเริ่มทำอะไรก่อนดี
ไม่ต้องพูดถึงเรื่องการดูแลสุขภาพตัวเองซึ่งเพราะไม่มีเวลาทำแน่นอน
แต่ใจเย็นๆค่ะ แม้ว่างานจะยุ่งขนาดไหน คุณจะลืมเรื่องการดูแลตัวเองไปไม่ได้
วันนี้เรามีคำแนะนำดีที่สามารถดูแลร่างกายไปพร้อมกับการทำงานด้วยค่ะ
1. เตรียมน้ำดื่มไว้
คนทำงานยุ่งๆมักจะลืมดื่มน้ำกันเป็นประจำค่ะ
บางครั้งไม่ได้ดื่มน้ำกันครึ่งค่อนวันเลยทีเดียว หากปล่อยไว้แบบนี้
โรคภัยจะถามหากันนะคะ ดังนั้น ก่อนเริ่มงานให้เตรียมน้ำขวดใหญ่ไว้ข้างตัวค่ะ
และค่อยจิบน้ำทุกครั้งที่นึกได้ โดยตั้งใจไว้ว่าใน 1
วันต้องดื่มน้ำหมดหมดขวดสักประมาณ 1 ลิตร
และอย่าลืมลุกไปเข้าห้องน้ำด้วยนะคะ ห้ามอั้นปัสสาวะโดยเด็ดขาด
2. หายใจลึกๆ
เวลางานเข้ามากๆจนหายใจหายคอไม่ทัน ให้ตั้งสติและหายใจลึกๆ ช้าๆ
สักหนึ่งนาทีค่ะ โดยการหายใจแบบนี้จะช่วยเรารวบรวมสติ
และผ่อนคลายความเครียดลงได้
3. พักสายตาชั่วโมงละครั้ง
ไม่ได้หมายถึงให้ไปงีบหลับนะคะ เพียงแค่นั่งหลับตาสัก 1 นาที
หรืออาจเปลี่ยนไปมองที่ไกลซึ่งไม่ใช่จอคอมพิวเตอร์สักชั่วโมงละครั้งค่ะ
เพราะการจ้องจอคอมติดต่อกันนานเกินไปอาจทำให้สายตาล้าได้
แถมอาจทำให้เป็นโรควุ้นในตาเสื่อมตามมาด้วยค่ะ
4. ยืดเส้นยืดสาย
หลังจากทำงานติดต่อกันสักพัก ควรลุกขึ้นมาขยับร่างกายบ้าง
เพราะการนั่งอยู่ในท่าเดิมนานเกินไปอาจทำให้รู้สึกปวดกล้ามเนื้อได้ นอกจากนี้
ยังควรพักนวดนิ้วมือเป็นระยะเพื่อป้องการการนิ้วล็อค

ถึงจะมีงานเป็นภูเขาเลากาก็ต้องหากเวลาสักนิดเพื่อรักษาสุขภาพของตัวเองนะคะ
ถ้าไม่สบายขึ้นมา ขยันแค่ไหนก็ไม่มีประโยชน์ค่ะ

Credit : https://www.dumblittleman.com

RELATED TOPICS: