คุณดูแลดวงตาของคุณดีพอหรือยัง?

login 4 health

(รูปจาก thatsmart)

ดวงตา อวัยวะสำคัญที่เราทุกคนจะต้องปกป้องและดูแลไม่ว่าจะเป็นการป้องกันจากแสงแดดหรือแสงจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ สมาร์ทโฟนและแท็บเล็ต แสงจากหลอดไฟ ซึ่งในยุคปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่มักมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องสายตามากขึ้นกว่าเดิมเพราะในชีวิตประจำวันมักจะใช้งานดวงตาค่อนข้างหนักจากการติดสมาร์ทโฟน หรือติดแท็บเล็ต และทำให้เราจะต้องดูแลดวงตามากขึ้นกว่าเดิมเพื่อลดภาวะความเสี่ยงในการเสื่อมสภาพของดวงตา

สำหรับการดูแลดวงตาให้ปลอดภัยจากแสงต่างๆ ที่เรากล่าวมา ในข้างต้นนั้นก็มีหลากหลายวิธี เช่น หากคุณต้องทำงานกับหน้าจอคอมพิวเตอร์ทุกวันที่มีความเสี่ยงจากการได้รับแสงสีฟ้าจากอุปกรณ์เหล่านี้ รวมถึงแท็บเล็ตและสมาร์ทโฟนด้วยนั้นควรจะติดตั้งอุปกรณ์ป้องกันแสง และลดการรบกวนของแสงสีฟ้า ไม่ว่าจะเป็นจอกรองแสง หรือฟิล์มกรองแสง รวมถึงการใช้แว่นตัดแสงที่มีเลนส์ชนิดพิเศษที่จะปกป้องดวงตาของคุณจากทั้งแสงสีฟ้าและแสงฟลูออเรสเซนต์หรือแสงจากหลอดไฟอื่นๆ ก็จะลดภาวะความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพเซลล์ต่างๆ ภายในดวงตาได้

ร่วมถึงมีการจัดเวลาการเล่นแท็บเล็ตและสมาร์ทโฟน ในเวลาที่ไม่มากจนเกินไป และไม่ควรเล่นในตอนกลางคืนที่มีแสงน้อยหรือปิดไฟเล่นโทรศัพท์ ก็จะช่วยลดภาวะความเสี่ยงได้เช่นกัน และควรพักผ่อนอย่างเพียงพอในแต่ละวันรวมถึงรับประทานผักและผลไม้ที่จะมีวิตามินบำรุงสายตาเป็นประจำก็จะสามารถลดภาวะความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพดวงตาของเราได้