คอเลสเตอรอล มีความอันตรายอย่างไร

login 4 health

แพทย์ ได้ออกมาทำการแนะอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ และหลอดเลือดในสมองอุดตัน และควรเลี่ยงเนื้อสัตว์ติดมันอาหาร ที่มันและทอดเน้นอาหารที่ทำจากพืชผักหรือเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เช่น ปลา และอาหารต้ม นึ่ง ยำ แทนการใช้น้ำมันเพื่อรักษาสุขภาพ ให้ห่างไกลจากโรคมากยิ่งขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย คอเลสเตอรอล คือ ไขมัน ชนิดหนึ่งที่จำเป็นต่อร่างกาย

เพื่อที่จะทำไปใช้ ในกระบวนการสร้างเซลล์ต่างๆแต่หากมีระดับคอเลสเตอรอล ที่สูงจนเกินไปก็จะมีความเสี่ยง ที่ทำให้เกิดโรคเพราะคอเลสเตอรอล จะไปเกาะตามบริเวณผนังเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจ ไม่เพียงพอเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ และหลอดเลือดในสมองได้อีกด้วย สำหรับอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง จะพบได้ในเนื้อสัตว์ติดมัน หรือของทอดของหวาน ที่มีส่วนผสมของครีมเนยชีส เป็นต้น ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง โดยเน้นการทานอาหารที่ทำจากพืชผัก หรือเนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เช่น ปลา เน้นการปรุงอาหารต้ม นึ่ง ยำ แทนการใช้น้ำมัน เพื่อสุขภาพที่ดีและห่างไกลจากโรคร้าย

สำหรับอันตรายที่เกิดจากภาวะซึมเศร้า ในเลือดสูงนั้นสามารถเกิดขึ้นได้ จากการทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงทำให้เกิดอันตรายมากกว่า ที่ใครหลายคนคิดในภาวะคอเลสเตอรอล ในเลือดสูงอาจเป็นอันตรายต่อระบบหัวใจ และระบบเลือดอาทิ เช่น หลอดเลือด ในสมองอุดตันหัวใจขาดเลือด และโรคเลือดแดงแข็งตัว ซึ่งโดยปกติไม่ควรรับประทานอาหาร ที่มีคอเลสเตอรอลสูงมากกว่า 300 มิลลิกรัมต่อวัน

สำหรับ วิธีลดคอเลสเตอรอลในร่างกายนั้นคือ ลดการรับประทานอาหาร ติดมัน เช่น ปิ้งย่าง อาหารทะเล อาหารทอด และอื่นๆ อีกมากมาย ไม่ควรทานเยอะจนเกินความจำเป็น ควรออกกำลังกายอย่างเช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน และไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ จนมากเกินไป นอกจากจะทำลายตับและยังส่งผลต่อระดับคอเลสเตอรอล ได้ด้วยและควรงดสูบบุหรี่ สารเคมีจากการสูบบุหรี่ เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้การเข้าไปขัดขวางทำงาน ของคอเลสเตอรอลที่ดี ทำให้คอเลสเตอรอลส่วนเกิน ไม่สามารถนอนเลี้ยงไปยังตัดได้และเป็นเหตุ ให้หลอดเลือดตีบ เนื่องจากการสะสมของพื้นที่ผนังหลอดเลือด และกลายเป็นโรคเลือดแดงแข็งตัวในที่สุด