ควรตื่นนอนเวลาไหนดีที่สุด?

login 4 health

(รูปจาก Unlockmen)

การนอนหลับเป็นสิ่งที่สำคัญมาก เพราะช่วยให้ร่างกายของเราได้พักผ่อน ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และยังช่วยในการปรับสมดุลในร่างกาย และสิ่งที่ควบคู่กับการนอนหลับ นั่นคือ การตื่นนอน ซึ่งเราได้เรียนรู้แล้วว่าควรนอนหลับกี่ชั่วโมง แต่เรากลับไม่รู้ว่าควรตื่นนอนตอนไหนจึงจะเหมาะสมมากที่สุด ซึ่งวันนี้เราจะมาไขข้อข้องใจกัน การเข้านอนและตื่นนอนของแต่ละคนนั้น ทำให้ร่างกายของเรานั้นแตกต่างกัน ไม่ว่าจะเป็นการหลั่งฮอร์โมนหรือการใช้พลังงานและการหลั่งฮอร์โมนบางชนิดจึงแตกต่างกัน แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าช่วงเวลาไหนคือช่วงที่ดีที่สุดในการตื่นนอนกันแน่

นักวิทยาศาสตร์ พบว่า ร่างกายของเรามีนาฬิกาชีวิตและมีการใช้พลังงานที่แตกต่างกัน  ดังนั้นหากคุณรู้สึกเพลียควรจะนอนพักสักครู่ และหากง่วงนอนอาจจะเข้านอนก่อน  แต่ว่าหากคุณนั้นนอนไม่หลับ ควรที่จะทำงานหรือออกำลังกาย เพื่อให้รู้สึกง่วงนอนและจึงค่อยเข้านอน หรือเมื่อนอนไม่หลับอาจจะลุกขึ้นมาทำงานก่อน ก็ถือว่าทำได้อย่างถูกหลักไม่ขัดต่อความต้องการของร่างกายด้วย ที่สำคัญอย่ากังวลในเรื่องที่ว่านอนไม่พอ เพราะว่าอาจทำให้เกิดความเครียด และทำให้ไม่สามารถนอนหลับได้ง่าย และที่สำคัญพยายามอย่าพึ่งพายานอนหลับ เพราะว่าจะทำให้คุณนั้นติดยาหรืออาจใช้ยาในปริมาณมากขึ้น และอาจาทำให้เกิดความหงุดหงิด กระวนกระวาย ทำงานไม่มีประสิทธิภาพได้

เพราะฉะนั้นใครที่ไม่รู้ว่าควรตื่นนอนตอนไหนดี คือ ตื่นเมื่อร่างกายของเราต้องการตื่นนั่นเอง เพราะว่ากลไกในร่างกายของเรานั้นไม่เหมือนกัน จึงขึ้นอยู่กับการนอนหลับและสภาพร่างกายของแต่ละคนนั่นเอง เพราะฉะนั้นจึงไม่ควรกังวลในเรื่องนี้จนเกินไป